Comment prévenir le diabète

Comme avec n'importe quel autre état médical , de savoir comment prévenir le diabète vaut beaucoup plus que guérir . En outre , puisqu'il n'y a pas de remède connu pour le diabète - la sixième cause de décès aux États-Unis - de prendre des mesures pour prévenir le développement du diabète devient encore plus critique . Cela est particulièrement vrai si vous avez des facteurs de risque qui font de vous un candidat probable de la maladie . Instructions
Le 1

maintenir un poids sain . La majorité des personnes diagnostiquées avec le diabète (généralement de type 2 ) sont en surpoids . L'excès de poids et de graisse corporelle , en particulier autour de la moyenne, augmente votre risque de développer un diabète .
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Apprenez à connaître votre histoire familiale. Vos chances de développer un diabète plus tard dans la vie augmente si vous avez un ou plusieurs membres de la famille avec la maladie . En outre , les Amérindiens , les Afro-Américains et les Hispaniques ont un taux élevé de diabète .
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Restez actif physiquement . L'exercice régulier peut aider à prévenir le diabète par le contrôle du poids et améliorer la circulation sanguine . L'exercice est particulièrement important si la génétique vous mettre à risque de développer la maladie .
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Ayez une alimentation équilibrée , pauvre en graisses et sucres . Puisque le diabète implique une déficience dans la capacité du corps à produire ou utiliser l'insuline pour convertir les sucres en énergie , il est important de limiter la quantité de glucose et amidons consommés .
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Faites-vous vérifié . Toute personne de plus de 45 ans devrait planifier un essai de mesure de la glycémie à leur médecin tous les 3 ans . Toutefois , s'il existe des facteurs de risque présents , comme l'histoire de la famille ou de l'obésité , des tests réguliers devrait commencer à un âge précoce .
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Surveillez votre tension artérielle régulièrement et prendre des mesures pour réduire , le cas échéant . Environ 73 pour cent des adultes atteints de diabète souffrent aussi de l'hypertension artérielle .
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Augmentez votre consommation de fruits et légumes frais . Des études ont montré que les bioflavonoïdes , les pigments qui donnent des fruits et des plantes leur couleur , peuvent stimuler production d'insuline et inhibe la glycation , le processus qui a endommagé molécules de glucose se lient à des protéines pour créer des produits de glycation avancés ou AGE . Alors que la plupart des âges sont inoffensifs , d'autres perturbent le fonctionnement moléculaire et contribuent à des lésions organiques et des nerfs . Pour mieux comprendre comment cela se produit , n'oubliez pas que la glycation est ce qui provoque les aliments dans le four à brun

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