Carbonate de magnésium et diarrhée

carbonate de magnésium est une forme de magnésium minéral , un élément naturel . Il est important pour une variété de fonctions corporelles humaines, y compris le développement des os et le tonus musculaire ; en outre, il peut également être pris par voie orale sous forme de supplément pour soulager les brûlures d'estomac et l'indigestion . Cependant , quand trop est ingéré par les aliments ou les formes complémentaires , le carbonate de magnésium peut causer de la diarrhée et des crampes abdominales . Fonction

carbonate de magnésium agit dans le corps en concert avec le calcium pour gérer la fonction des cellules dans les muscles . Le calcium favorise la raideur et la rigidité , tandis que le carbonate de magnésium favorise la relaxation des tissus et la douceur . Lorsque le corps a un rapport approprié de calcium , le carbonate de magnésium (2:1) , les rythmes appropriés musculaires se produire , en particulier dans le tube digestif. Toutefois , lorsque le carbonate de magnésium trop est ingéré par les aliments et les suppléments , les muscles de l'appareil digestif deviennent trop lisse et détendu , causant la nourriture de passer rapidement et être éliminés comme la diarrhée .

Considérations
Photos

magnésium carbonate est trouvée dans une variété d'aliments courants et se trouve dans en particulier une forte concentration dans le végétalien et les régimes végétariens . Les régimes riches en ces aliments sans montants gratuits d'aliments ou de suppléments contenant du calcium peuvent entraîner des diarrhées . Ces aliments comprennent les épinards , le brocoli , le navet , les haricots verts et une variété de graines comme le lin et les graines de tournesol .

Prévention /Solution

Pour réduire ou prévenir diarrhée causée par le carbonate de magnésium , un individu peut réduire la consommation d'aliments riches en magnésium ou augmenter la quantité de calcium des aliments riches qu'ils ingèrent . Quelques grands exemples d'aliments riches en calcium sont le lait , les fromages , les yaourts , les haricots blancs et oranges . Une autre solution possible est de prendre un supplément de calcium , le National Institutes of Health fixe l'indemnité journalière pour le calcium à 1 000 mg . Une dernière solution pour réduire ou prévenir la diarrhée causée par le carbonate de magnésium est d'ajouter un supplément de fibres par jour pour ralentir le passage des selles dans les intestins .
Avertissement

Il est important de ne pas supprimer complètement le carbonate de magnésium de l'alimentation quotidienne , car elle contribue à un grand nombre de fonctions physiques clés . Les dangers de magnésium et d' une carence en carbonate incluent la nausée , faiblesse, fatigue , perte de poids , des contractions musculaires , des spasmes musculaires et des rythmes cardiaques anormaux . Niveaux de carbonate de magnésium bas peuvent également réduire la quantité de potassium dans le sang , ce qui peut causer des problèmes de santé supplémentaires .
Potentiel

Alors que le carbonate de magnésium peut causer de la diarrhée lorsque trop est ingéré, il est un minéral précieux qui ne doit pas être évitée en raison de son potentiel de causer des selles liquides . Suppléments de carbonate de magnésium ( sous forme de vitamine ) sont souvent recommandés par des spécialistes de recours alternatifs comme un traitement sans produit chimique pour l'insomnie , la constipation et les douleurs musculaires . Il est également souvent pris sur une base régulière par les carrossiers et d'autres athlètes professionnels à prévenir les crampes musculaires après l'entraînement . Avant d'ajouter ou de retirer le carbonate de magnésium dans votre alimentation , consultez votre professionnel de soins de santé pour obtenir des conseils .