Comment soulager l'inconfort de gaz

gaz est un phénomène naturel et expulsé par tout le monde. En moyenne , une personne peut avoir des flatulences jusqu'à 14 fois par jour , indique la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis . Le gaz peut entraîner des éructations , des douleurs abdominales et des ballonnements . Plusieurs causes peuvent attribuer à gaz , comme avaler des quantités excessives d' air ou lorsque les glucides deviennent fermenté dans vos intestins . Les facteurs de risque les plus courants pour l'inconfort de gaz sont l'intolérance à des aliments spécifiques et des maladies intestinales comme le syndrome du côlon irritable , note la Clinique Mayo. Choses que vous devez
suppléments de lactase
aides digestives
charbon actif
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Le 1 Identifier gaz provoquant coupables .

Modifier votre alimentation , suggère la National Digestive Centre d'information . Modifications de régime comprendront manger moins d'aliments qui provoquent des gaz . Les légumes tels que les légumes verts feuillus , les aliments gras et les aliments riches en fibres , tous contribuent à la production de gaz . Expérimentez avec votre régime jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne le mieux pour vous .
2 Boire du lait avec de la nourriture peut faciliter la digestion .

Découpez la quantité de produits laitiers que vous ingérez . Utiliser des suppléments de lactase pour aider à la digestion du lactose quand vous êtes intolérant . Suppléments de lactase sont prises avant l'ingestion de produits laitiers , ce qui empêche le gaz .
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Prenez aides à la digestion . Appareil digestif travail des aides par des enzymes de digestion de sucre présents dans les légumes et les haricots.
4 Prenez vos repas au lieu de les engloutir .

Mangez vos aliments à un rythme plus lent . Cela empêche la déglutition excessive d'air . Manger des petits repas peut aider votre organisme à digérer les aliments , au lieu de laisser vos repas assis dans vos intestins .
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Prenez charbon actif , selon la Clinique Mayo . Le charbon actif est pris avant et après les repas .