Comment prévenir les ballonnements De Fer

Les médecins recommandent souvent des suppléments de fer aux patients ayant une anémie ou un faible nombre de sang . Et tandis que le fer est un remède efficace , certains patients éprouvent des effets secondaires , tels que la constipation . Constipation prolongée conduit à d'autres problèmes, tels que ballonnements , dans lequel vous pourriez vous sentir un serrement ou de plénitude autour de votre abdomen . Cependant , il existe des moyens pour atténuer les ballonnements associés à des suppléments de fer . Choses que vous devez
digestif l'enzyme de l'eau de fibre
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Le 1

évaluer votre consommation d'eau. Les suppléments de fer peuvent produire des selles dures ou les contractions intestinales lents , ce qui entraîne des selles peu fréquentes . Soulager la constipation et les ballonnements en augmentant votre consommation d'eau et d'autres liquides pour aider à ramollir les selles et de stimuler l'activité .
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Mangez des fibres . Les grains entiers, les légumes et les fruits fournissent à votre corps avec des fibres, ce qui est nécessaire pour un système digestif sain et actif . Consommer 20 à 35 grammes de fibres par jour , selon la Clinique Mayo .
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Supprimer certains aliments de votre régime alimentaire . Différents aliments et boissons contribuent à ballonnements abdominaux , et la consommation de ces produits tout en prenant des suppléments de fer peut aggraver votre état . Tenir un journal alimentaire pour identifier les aliments qui apportent sur la constipation et les ballonnements . Coupables communs incluent la laitue , le chou , les haricots, les boissons gazeuses et les produits laitiers .
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Débarrassez-vous de gaz avec des suppléments . Réduisez vos chances de constipation et les ballonnements en prenant des suppléments d'enzymes digestives avant de manger .
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Exercez votre corps . Lutter contre les effets de la supplémentation en fer par augmentation de l'activité physique pour aider à activer votre tube digestif et de garder vos entrailles régulier .