Comment se débarrasser de ballonnements

ballonnement est mal à l'aise que l'enflure que vous obtenez dans votre estomac après avoir mangé un repas complet . Votre abdomen peut se sentir serré ou même douloureux . Voici quelques conseils concernant les ballonnements et la façon de se débarrasser de lui . Instructions
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abord, certaines causes : la suralimentation . , La diverticulose , allergie alimentaire ou d'intolérance , les aliments gazeux , la menstruation , ou constipation
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La meilleure façon de se débarrasser de ballonnements est de déterminer quelle est la cause . Si vous avez des antécédents de ballonnements de trop manger , apprendre à mieux le rythme de vos repas . Buvez beaucoup d'eau . C'est plus sain de manger deux repas plus petits que un seul grand
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autre astuce pour se débarrasser de ballonnements : . Prendre une enzyme digestive à chaque repas . Vous pouvez les trouver dans un magasin de santé . Essayez lipase , protéase , amylase et . Ce procédé procure un soulagement pour ceux dont les ballonnements est le résultat d'un problème avec leur tube digestif , tels que la diverticulose .
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Si vous semblez être plus gonflé après avoir mangé certains aliments, vous pouvez obtenir test fait pour voir si vous avez une allergie alimentaire . Si c'est le cas , éviter les aliments . Coupables communs incluent la levure , le blé et le lait . Si vous ne testez pas positif pour les allergies alimentaires , vous pouvez juste avoir une intolérance alimentaire . Évitez les aliments gazeux car ils peuvent provoquer des ballonnements trop .
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menstruation peut causer des ballonnements . Assurez-vous que vous avez trouvé suffisamment de sommeil la nuit . En outre, l'exercice peut effectivement aider , non seulement avec les ballonnements , mais avec des crampes de menstruation ainsi ( je sais que cela semble en arrière, mais il n'a vraiment aider! ) .
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Si vous êtes constipé ainsi que gonflé , prendre certaines fibres . Mangez des légumes ou des flocons d'avoine . Une fois que vous passez tabouret , vous vous sentirez beaucoup mieux et votre ballonnements devraient avoir disparu
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Voici quelques autres conseils : . Boivent mieux de l'eau . Il va débusquer votre système et aider à la digestion . Éviter également de l'alcool et de la caféine . Mangez plus de fruits , légumes et aliments riches en fibres . Enfin , bien mastiquer vos aliments . Plus la pièce que vous avalez , plus votre estomac et voies digestives ont à travailler ce qui peut aggraver les ballonnements.