Comment étirer pour talon Spurs

Une épine calcanéenne ou épine calcanéenne est une affection douloureuse résultant d'une croissance des dépôts de calcium sur le bas du talon . Cet éperon pointu, en contact avec les tissus sensibles du groupe de muscle fascia plantaire , est la cause de la douleur au talon et l'inflammation . Cette condition est souvent constaté chez les personnes souffrant de troubles de pied qui sont d'âge moyen ou en surpoids et qui pourrait également souffrir de l'arthrite , névrite , alcalose et tendinite . Les rayons X peuvent révéler l'éperon et la présence de petites tumeurs au niveau des extrémités des nerfs qui causent la douleur . Chaussures inconfortables peuvent ajouter à la douleur . Talonnettes , des enveloppements , de la chaleur et des exercices d'étirement en particulier fourniront grand soulagement jusqu'à ce que la condition , dans de nombreux cas , s'atténue par lui-même. Choses que vous devez
Straight- dos Coussin chauffant
chaise
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Heel Exercices d'étirement
1

( séance) Alors que dans une position assise pieds nus , avec le plat de pied blessé sur le sol, soulever la partie avant du pied vers le haut , pivoter à la cheville .
2

Maintenez cette position alors que le curling les orteils vers le bas et en tirant le pied vers l'intérieur .

3

abaissez lentement le pied dans sa position initiale . Répétez cet exercice 10 à 20 fois , une à trois fois par jour comme toléré jusqu'à ce qu'un soulagement se fait sentir .
4

( permanent ) Pieds nus , 3 pieds en face d'un mur , s'appuient sur le mur avec les deux bras tendus , les orteils tournés dans ( hallux varus ) et force flexion vers le bas , avec le poids du corps sur les côtés extérieurs des pieds .
5

dans cette position , pliez lentement les deux bras , en gardant votre haut du corps droit , jusqu'à ce que votre tête touche presque le mur. Maintenez cette position pendant quelques secondes .
6

redresser lentement les bras en revenant des pieds à la position détendue originale . Répétez cet exercice 10 à 20 fois plus tolérée , une à trois fois par jour .