Recommandé régime pour contrôler la glycémie

sucre dans le sang se réfère à la quantité de glucose dans le sang d'un individu . Si les niveaux de glucose sont trop élevés ou bas , les problèmes médicaux peuvent se produire . Une glycémie élevée , ou d'hyperglycémie , des résultats de type I et diabète de type II . Les symptômes comprennent des mictions fréquentes , la soif et d'épuisement. Si elle n'est pas traitée , l'hyperglycémie peut endommager les organes vitaux causer des maladies cardiaques, la cécité , accident vasculaire cérébral , et les maladies rénales . Sucre dans le sang , ou hypoglycémie , provient généralement d' un déséquilibre hormonal et /ou une mauvaise alimentation. Les symptômes de l' hypoglycémie incluent les maux de tête , manque de concentration et la fatigue . Une alimentation équilibrée régule le taux de sucre dans le sang à la fois haute et basse . Glucose

Le glucose est la principale source d' énergie du corps et est dérivée à partir des aliments que nous mangeons . Afin de s'assurer que les niveaux de glucose restent stables , il est important de consommer une quantité équilibrée de protéines, de lipides et de glucides .

Lipides et les glucides sont souvent les plus problématiques en termes de taux de sucre sanguin . Selon Dietary Guidelines for America 2005 , un site de santé produite par le ministère de l'Agriculture des États-Unis , les adultes sur un régime de 2.000 calories par jour devrait consommer 65 grammes de gras par jour . Parmi ces 65 grammes , 45 grammes devraient provenir des graisses insaturés présents dans les poissons , les avocats , l'huile d'olive et les noix . Les 20 grammes restants doivent provenir des graisses saturées dans la viande , les œufs et le fromage . Les gras trans ne sont pas recommandées et doivent être évités autant que possible . Les aliments contenant des gras trans sont généralement riches en sucre et autres agents de conservation , qui causent des niveaux de sucre dans le sang irrégulières .

Glucides

glucides peuvent également provoquer un déséquilibre dans les niveaux de sucre dans le sang . Depuis notre corps utilise les glucides pour l'énergie , les régimes alimentaires faibles en glucides sont souvent la cause d'une baisse des niveaux de sucre dans le sang . Selon les guides alimentaires de l'USDA , les adultes sur une calorie 2000 par jour alimentation devraient consommer 250 grammes de glucides par jour . Pour garantir des niveaux de sucre dans le sang reste stable , la plupart de ces grammes devrait provenir de produits de grains entiers . C'est parce que les produits de grains entiers sont souvent riches en fibres . Fibre ralentit sucre de pénétrer dans la circulation sanguine qui régule le taux de sucre dans le sang .

Cannelle

Ajout cannelle à votre régime alimentaire est aussi un moyen naturel pour réguler la glycémie niveaux . Selon une étude de plomb 2007 par le Dr Joanna Hlebowicz et publié dans l'American Journal of Clinical Nutrition , la cannelle peut stabiliser les niveaux de sucre dans le sang . Les personnes qui souffrent de profit à la fois haute et basse de la glycémie de la consommation de cannelle sur une base quotidienne .