Comment effacer le glandes surrénales

Dans le monde moderne d'aujourd'hui, où le stress chronique est si répandue , il est fréquent que les gens souffrent d' épuisement des surrénales . Lorsque la fonction de la glande surrénale est compromise , votre corps a du mal à faire face aux activités normales en raison de symptômes, tels que la fatigue et des difficultés de concentration . Heureusement, vous pouvez effacer les glandes surrénales et restaurer la fonction des glandes surrénales optimale en faisant quelques changements de style de vie simple . Choses que vous devez
varech Photos de germe de blé
amandes
raisins
persil Photos arachides
graines de tournesol
noix du Brésil
thé à la camomille

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apprendre les techniques de gestion du stress . Les glandes surrénales réagissent au stress en produisant des hormones qui nous aident à faire face aux facteurs de stress . S'engager dans des techniques de gestion du stress , comme des exercices de respiration profonde ou la méditation , contribuera à renforcer la réponse au stress de votre corps offrant surrénales épuisées glandes une pause bien méritée .
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Consommer une alimentation d'aliments entiers qui est riche en potassium et pauvre en sodium . Vos glandes surrénales ont besoin d'un certain nombre de vitamines et de minéraux pour fonctionner à des niveaux optimaux . Le potassium est essentiel . Les experts recommandent de trois à cinq grammes de l'apport de potassium par jour . Riches sources de potassium incluent le varech , le germe de blé , amandes , raisins secs , le persil , les arachides , les graines de tournesol et de noix du Brésil . En outre, éviter les aliments transformés qui sont riches en sodium et d'autres additifs qui ont un impact négatif sur la fonction surrénalienne . Un régime alimentaire qui comprend notamment un tableau de légumes biologiques , des noix , des protéines maigres et des grains entiers est l'une des meilleures façons d'aider à rétablir la santé des surrénales .
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Éviter les stimulants . Les stimulants, comme la caféine, la noix de kola , le guarana et l'éphédra , provoquent les glandes surrénales à travailler encore plus dur pour faire de l'énergie après la caféine ' accident . Optez pour soutenir les niveaux d'énergie en bonne santé en se livrant à un exercice de routine régulière à la place. Si vous n'exercez pas actuellement , parlez-en à votre médecin pour obtenir des conseils sur une routine de travail -out qui est bon pour vous.
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Limitez votre consommation d'édulcorants et des produits contenant des sucres raffinés artificiels . Les sucres raffinés et les édulcorants artificiels font votre taux de sucre dans le sang monter et descendre taxer les glandes surrénales et le système endocrinien . Une alimentation à faible indice glycémique ne sera pas seulement aider vos glandes surrénales de récupérer une fonction normale , il aidera à stabiliser votre taux de sucre dans le sang qui permettra de minimiser le stress sur votre corps tout entier .
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Obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit . Le sommeil est aussi essentiel à votre corps comme nourriture et d'eau . Obtenir suffisamment de sommeil aidera à éclaircir la voie du redressement pour vos glandes surrénales . Si vous avez un moment difficile d'aller dormir à cause du stress , boire une tisane relaxante d'une heure avant d'aller au lit la nuit . Cela aidera votre facilité de corps dans une nouvelle routine et promouvoir des modes de sommeil régulières . La camomille est une excellente option et est bien connu pour ses propriétés de réduction du stress et des qualités favorisant le sommeil . Camomille contribue également à soulager l'anxiété légère et les nerfs communs , un coupable commun de l'insomnie .