Exercices foie gras
foie gras ( ou stéato-hépatite non alcoolique) est une condition dans laquelle les cellules adipeuses commencent à se former dans votre tissu hépatique . Si elle n'est pas traitée , elle peut conduire à une cirrhose et éventuellement la mort. Bien qu'il n'existe aucune cure médicale pour le foie gras , selon l'American Liver Foundation , vous pourriez être en mesure d'arrêter ou inverser les effets en suivant quelques changements de style de vie . La stéatose hépatique survient généralement chez les personnes en surpoids et obèses , si un effort doit être fait pour commencer une alimentation et d'exercice régime sain pour perdre du poids . Aerobic Exercise
Pratiquer une activité aérobie est un bon moyen de brûler des calories et de renforcer l'efficacité de votre système respiratoire et circulatoire . Une méthode simple de l'activité aérobique est la marche. Le seul équipement requis est une paire de chaussures confortables et de soutien et il peut être fait n'importe où . Si vous avez eu une vie sédentaire , commencez votre routine lentement et planifier votre séance d'entraînement pour un moment opportun . Beaucoup de gens trouvent que la première chose le matin est un bon moment pour l'exercice , car il peut être " sorti de la voie . " Commencer votre journée avec une courte promenade peut aider à vous sentir plus alerte et plus comme étant active, le reste de la journée . Utilisation de la formation d'intervalle , dans lequel vous marchez rapidement pendant une courte période , puis ralentir et répéter ce cours de votre séance d'entraînement, peut augmenter votre métabolisme pour un maximum de 12 heures après vous avez terminé . Les plus de calories que vous pouvez brûler , plus vite vous allez perdre la graisse du foie .
Poids Ayant exercice
L'ostéoporose est une complication que vous pouvez rencontrer lorsque vous avez gras foie. Pour lutter contre la perte osseuse et à stimuler votre métabolisme , ajouter poids exercice à votre routine aérobie . Ajoutant du poids à votre séance d'entraînement la formation des os et renforce les tissus conjonctifs . Une routine régulière de soulever des poids ou l'utilisation de machines de résistance s'appuie également le tissu musculaire . Le tissu musculaire , même au repos , brûle des calories plus rapidement que la graisse fait . Comme votre masse musculaire augmente , vous perdrez pouces avant que vous remarquez une perte de poids . C'est parce que le muscle pèse plus que la graisse . Choisissez un exercice pour chaque partie de votre corps que vous aurez une amélioration globale . Presses haltères , machine de jambe ou des squats , les flexions des jambes , des boucles biceps et abdos fournissent une bonne tout autour de l'entraînement. Commencez avec des poids faibles ou même juste la barre . La considération principale est d'apprendre la bonne forme et de bouger , alors que vous devenez plus fort , vous pouvez ajouter du poids . Quel que soit le régime alimentaire et un programme d' exercice que vous choisissez , soyez cohérent . Selon la recherche menée à l'Université de Missouri-Columbia en 2008 , l'arrêt de l'exercice peut vous prédisposer au développement de la stéatose hépatique. Comme vous brûler les graisses , n'oubliez pas de boire beaucoup d' eau par jour pour garder votre système fonctionne à son meilleur .
