Colon Cancer Prevention Diet
Selon l'American Cancer Society , le cancer du côlon est la deuxième cause de décès par cancer aux États-Unis . Le cancer du côlon affecte le gros intestin et du rectum. La moitié le risque de développer un cancer du côlon est , selon le Dr Robert M. Russell de l'École de médecine de l'Université Tufts liées à l'alimentation . Changer votre alimentation peut réduire votre risque de développer significantly.This de cancer du côlon régime empêche d'autres maladies . Fruits et légumes
Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes tous les jours parce qu'ils sont riches en fibres et riche en antioxydants, vitamines et minerals.One portion de fruits ou de légumes équivaut à une tasse de fruits frais , un de taille moyenne ou une balle de tennis de taille morceau de fruit frais , un quart de tasse de fruits secs , une demi-tasse de fruits en conserve ou la moitié d'une tasse de jus pur à 100 pour cent .
grains entiers
fibre est glucides non digestibles . Si vous êtes une femme , obtenir au moins 20 grammes de fibres par jour . Si vous êtes un homme de consommer 30 grammes ou plus de fibres par jour . Manger des fruits et légumes satisfait certains besoins en fibres . Les grains entiers fournissent le reste . Les grains entiers ont une couche externe dure , fibreuse appelée son et sources germ.Good d'aliments à grains entiers sont de 100 pour cent du pain de blé entier et d'autres aliments à base de versions à grains entiers ensemble de 100 pour cent wheat.Eating de riz , céréales et pâtes alimentation de votre corps avec fiber.According au ministère de l'Agriculture des États-Unis , une portion équivaut à : 1 tranche de pain de grains entiers ou 1/2 tasse de riz ou de pâtes cuites
calcium et autres nutriments .
Une étude conjointe effectuée par les National Institutes of Health et l'AARP en 2009 a montré que manger des aliments riches en calcium réduit le risque de développer un cancer du colon parce que le calcium empêche les cellules de devenir des produits de cancerous.Dairy , noix - - en particulier les amandes - et certains fruits et légumes fournissent à votre corps avec le calcium . Consommer 1200 à 1500 milligrammes de calcium par jour est recommandée . Manger des aliments naturellement riches en calcium est le meilleur. Ces aliments comprennent le lait et les produits laitiers, les graines de sésame , la mélasse , le chou vert , le chou frisé , les épinards , le soja et sardines.Taking au moins 400 unités internationales de vitamine D par jour peut aider à prévenir le cancer du côlon , car la vitamine D assure que le calcium est absorbé par la body.According le Dr Graham Colditz du Siteman Cancer Center à l'école de médecine de l'Université de Washington , en prenant 400 microgrammes d'acide folique vous donne une protection supplémentaire contre le cancer du côlon. La plupart des aliments contiennent déjà discuté également de l'acide folique .
Évitez
lire les étiquettes sur les aliments transformés avec soin. Parmi les produits récemment annoncés affirment qu'ils ont une teneur élevée en fibres . Certains de ces produits contiennent aussi beaucoup de sucre et fat.Eating fast-foods , car ils sont riches en graisses et en sucre et faible en matière de nutrition , d'augmenter votre risque de contracter le côlon cancer.Eating trop de viande rouge en général a un effet négatif sur votre santé . Selon le Dr Graham Colditz de l'École de médecine de l'Université de Washington , et d'autres experts , vous devriez consommer pas plus de trois , de trois onces , portions de viande rouge par semaine .
