Comment traiter la costochondrite ?

Comment traiter la costochondrite

La plupart des personnes atteintes de costochondrite se sentent mieux en quelques jours ou semaines. Se reposer et se détendre est souvent tout ce dont vous avez besoin pour aller mieux. Évitez de faire quoi que ce soit qui aggrave vos symptômes.

Repos

Reposez la zone affectée. Éviter les activités ou les mouvements qui aggravent la douleur, comme le sport ou le levage de charges lourdes.

Glace

Glacez la zone affectée. Pour glacer votre poitrine, placez un sac de glace dans un chiffon fin et appliquez-le sur votre peau pendant 20 minutes à la fois. Faites cela quelques heures chaque jour.

Chaleur

Appliquez de la chaleur sur votre poitrine. Cela peut être avec une serviette chaude ou un coussin chauffant. Utilisez de la chaleur humide ou placez une barrière, comme une serviette, entre votre peau et la source de chaleur.

Analgésiques

Prenez des médicaments pour réduire la douleur et l'inflammation. Les analgésiques en vente libre tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve) peuvent aider à soulager la douleur et l'enflure.

Thérapie physique

Un physiothérapeute peut vous montrer des exercices qui renforceront vos muscles de la poitrine. Ces exercices aident à améliorer votre posture, à maintenir votre flexibilité et à réduire la douleur.

Injections

Si la physiothérapie ne vous aide pas, votre médecin pourra vous suggérer des injections de corticostéroïdes. Ces injections peuvent réduire la douleur et l’inflammation causées par le gonflement de la poitrine.

Chirurgie

La chirurgie est rarement nécessaire pour la costochondrite, mais elle peut être une option si les autres traitements ne fonctionnent pas et que vous présentez des symptômes graves. La chirurgie de la costhondrite consiste généralement à retirer le cartilage affecté.

Comment puis-je prévenir la costochondrite ?

Bien qu'il n'existe aucun moyen garanti de prévenir la costochondrite, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire votre risque, telles que :

- Améliorez votre posture

- Ne vous affalez pas lorsque vous êtes assis ou debout

- Évitez de dormir ou de vous allonger dans des positions inconfortables

- Faites des pauses fréquentes si vous effectuez un travail qui implique des mouvements répétitifs

- Gérez votre risque de blessure

- Utiliser une forme et une technique appropriées lorsque vous soulevez des poids, faites de l'exercice ou faites du sport.

- Soyez actif pour éviter l'obésité et le déconditionnement

- Commencez de nouveaux sports ou programmes d'exercices lentement et progressivement

- Portez des équipements de protection lorsque vous faites du sport