Expliquez le terme facteurs de risque et décrivez comment réduire vos 3 maladies différentes ?
Facteurs de risque modifiables sont ceux qui peuvent être modifiés ou contrôlés, tels que :
* Hypertension artérielle
* Taux de cholestérol élevé
*Fumer
* Obésité
* Inactivité physique
* Alimentation malsaine
*Consommation excessive d'alcool
* Stresser
* Exposition à certaines toxines environnementales
Facteurs de risque non modifiables sont ceux qui ne peuvent pas être modifiés, tels que :
* Âge
*Histoire familiale
* Genre
* Course
* Origine ethnique
Pour réduire votre risque de développer une maladie particulière, il est important d’identifier et de gérer vos facteurs de risque modifiables. Cela peut impliquer d’apporter des changements à votre mode de vie, tels que :
* Avoir une alimentation saine
* Faire de l'exercice régulièrement
* Maintenir un poids santé
* Arrêter de fumer
* Réduire la consommation d'alcool
* Gérer le stress
* Éviter l'exposition aux toxines environnementales
Il est également important de consulter régulièrement votre médecin pour des dépistages et des examens afin de vous aider à détecter rapidement toute maladie lorsqu'elle est plus facile à traiter.
Voici quelques exemples de façons de réduire votre risque de contracter 3 maladies différentes :
1. Maladie cardiaque :
* Facteurs de risque modifiables :
* Hypertension artérielle
* Taux de cholestérol élevé
*Fumer
* Obésité
* Inactivité physique
* Alimentation malsaine
* Stresser
* Facteurs de risque non modifiables :
* Âge
*Histoire familiale
* Genre
* Course
* Origine ethnique
* Comment réduire vos risques :
* Adoptez une alimentation saine, faible en gras saturés et trans, en cholestérol et en sodium, et riche en fruits, légumes et grains entiers.
* Faites de l'exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine.
* Maintenir un poids santé.
* Arrêtez de fumer.
* Réduire la consommation d'alcool.
* Gérer le stress.
* Consultez régulièrement votre médecin pour des examens.
2. Cancer :
* Facteurs de risque modifiables :
*Fumer
* Obésité
* Alimentation malsaine
* Inactivité physique
*Consommation excessive d'alcool
* Exposition à certaines toxines environnementales
* Facteurs de risque non modifiables :
* Âge
*Histoire familiale
* Genre
* Course
* Origine ethnique
* Comment réduire vos risques :
* Arrêtez de fumer.
* Maintenir un poids santé.
* Adoptez une alimentation saine, riche en fruits, légumes et grains entiers, et pauvre en viandes transformées, viande rouge et boissons sucrées.
* Faites de l'exercice régulièrement.
* Réduire la consommation d'alcool.
* Évitez l'exposition à certaines toxines environnementales, telles que l'amiante, le benzène et le formaldéhyde.
* Consultez régulièrement votre médecin pour des examens et des examens.
3. Diabète :
* Facteurs de risque modifiables :
* Obésité
* Inactivité physique
* Alimentation malsaine
* Hypertension artérielle
* Taux de cholestérol élevé
* Antécédents familiaux de diabète
* Facteurs de risque non modifiables :
* Âge
* Course
* Origine ethnique
* Comment réduire vos risques :
* Maintenir un poids santé.
* Faites de l'exercice régulièrement.
* Adoptez une alimentation saine, riche en fruits, légumes et grains entiers, et pauvre en aliments transformés, boissons sucrées et gras saturés et trans.
* Gérer l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie.
* Arrêtez de fumer.
* Consultez régulièrement votre médecin pour des examens et des dépistages.
