Astuces pour arrêter de boire

Selon l'Enquête nationale sur les drogues et la santé 2009, plus de 50 pour cent des Américains de 12 ans et plus avaient consommé de l'alcool au cours des 30 jours précédant l'enquête , et plus de 20 pour cent avaient crise de boulimie . Boire commence souvent comme un moyen de se détendre ou comme un passe-temps inoffensif sociale , mais elle peut évoluer vers une dépendance qui peut ruiner vos relations , réduire votre rendement au travail et causer des sentiments de dépression et de honte. Ceux qui sont accros à l'alcool se sentent souvent impuissants et se demandent comment ils vont jamais cesser de fumer. Fixer des objectifs

tenir un journal pendant quelques semaines pour enregistrer combien de verres vous avez hebdomadaire . Après vous pouvez voir une moyenne de combien vous buvez , faire des objectifs spécifiques visant à réduire progressivement la consommation . Choisissez au moins deux jours par semaine où vous complètement aller sans alcool , et augmenter le nombre de jours jusqu'à ce que vous êtes capable d'aller une semaine sans boire . Partagez vos objectifs avec un ami proche ou un membre de la famille qui va vous tenir responsable .
Groupes récupération

groupes de récupération comme les Alcooliques anonymes ont aidé d'innombrables toxicomanes à devenir sobre . Engagez-vous à un groupe de soutien , et ne manquez pas de réunions . Comme vous passez du temps avec ceux qui se battent le même combat , vous serez encouragé et entendre comment d'autres ont réussi à surmonter leur dépendance. De nombreux groupes vous jumeler avec quelqu'un qui a déjà parcouru le chemin de la reprise et fournira un soutien quand vous en avez le plus besoin .

Modification de votre environnement

Donner à l'alcool entraînera probablement renoncer à des relations qui tournent autour de l'alcool . Il est essentiel de vous entourer de gens positifs qui vous encourageront à devenir sobre . Il peut être utile de se connecter avec une église ou commencer bénévolat dans votre communauté afin de faciliter de nouvelles amitiés saines . Si vous vivez avec les personnes qui boivent régulièrement , pensez à passer à une maison sans alcool pour éviter la tentation .
Persévérance

Rappelez-vous que surmonter l'alcool ne se fait pas du jour au lendemain . C'est un voyage , et vous pouvez glisser quelques fois avant que vous atteigniez votre destination . Ne perdez pas espoir si vous faites une rechute , mais plutôt apprendre de votre erreur en choisissant de rester à l'écart de la population , l'emplacement ou les circonstances qui ont influencé votre rechute . Ne laissez pas la culpabilité vous décourager d'essayer de nouveau . Si vous glissez , appelez votre partenaire du groupe de récupération ou un conseiller.