Comment arrêter les fringales Bière

Une fois que vous avez identifié votre soif de bière , vous pouvez travailler à vous soulager de ces envies en changeant votre comportement pour inclure envies santé et de changer votre état ​​d'esprit à se concentrer vos objectifs autour de votre véritable objectif , contrôler vos fringales . Alors que le besoin physique de l'alcool disparaît premier , le besoin psychologique à long terme peut rester avec vous pour le reste de votre vie . Mais vous pouvez vous libérer de vos envies et apprendre à surmonter votre dépendance . Instructions
Le 1

vous présenter à votre dépendance en étudiant les raisons de vos envies . Demandez-vous si votre désir de boire est connecté à vos sentiments émotionnels au sujet de votre vie ou si c'est une habitude sociale que vous avez développé de sortir avec vos amis. Analyser les sentiments émotionnels que vous avez quand vous vous sentez votre envie devient plus fort . Par exemple , si vous vous sentez une envie à venir pendant que vous vous sentez mal dans votre travail ou place dans la vie , vous pouvez être confronté à un désir émotionnel ou un désir d'échapper à une situation émotionnelle .
2

adresse votre soif directement en se concentrant sur des solutions spécifiques à votre dépendance unique. Retirez-vous d'événements sociaux si vous trouvez que ces événements déclenchent vos envies . Utilisez des solutions de rechange à la bière si votre croient votre dépendance à être physique, comme des bonbons durs comme un substitut pour le sucre que vous obtenez normalement dans la bière .
3

Affrontez vos envies émotionnelles d'abord par vous demander ce que vous n'aimez pas vos envies . Demandez-vous comment ils vous font sentir sur vous-même et si elles sont quelque chose que vous voulez surmonter . Ensuite , examinez votre vie pour les problèmes émotionnels qui semblent nuire à votre humeur et le désir de boire . Par exemple , vous pouvez décider que vos envies vous font sentir contrôlé et que vous voulez pour les surmonter pour votre propre sentiment de liberté . Vous pouvez également réaliser que votre désir de boire est liée à vos sentiments au sujet de votre travail .
4

Modifier votre état d'esprit pour aider à freiner vos envies en changeant les mots avec lesquels vous pensez. Sélectionnez des mots qui sont plus positives , mais toujours vrai , sur votre lieu de vie ou des choses qui vous dérangent . Choisissez des mots pour décrire vos envies qui expriment la façon dont vous vous sentez vraiment à leur sujet . Par exemple, si vous êtes insatisfait de votre travail , commencer à penser à votre travail comme un emploi stable ou un environnement où vous pouvez passer de , tout en pensant à vos envies en matière de contrôle ou d'emprisonner vous. Forcez-vous à utiliser vos nouveaux mots à la fois dans votre esprit quand vous pensez à ces choses aussi bien que les mots que vous utilisez quand vous parlez aux autres .