Itinéraire pour Sober Living

Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis , il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de rester sobre . La clé est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous dans votre lutte avec sobriété et de s'y tenir. Le plus à l'aise et vous pouvez faire vos premiers jours au large de la boisson sans stress , les choses plus faciles seront dans le long terme . Plus que tout , vous devez éviter ce qu'on appelle des déclencheurs , qui sont les personnes, les lieux , les émotions et les situations qui pourraient vous mener vers l'alcool . Instructions
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Entourez-vous de personnes de soutien qui comprennent votre situation et se sont engagés à vous aider à rester sobre . Passez votre temps avec des gens qui se consacrent à rester sobre et ne pas boire avec vous . Selon le site Eye Bright , vous devriez demander l'aide d'un ami ou membre de la famille de rester sobre avec vous des nuits sur quand tout le monde boit , pour vous aider à éviter la pression des pairs .
2 La Clinique Mayo conseille qu'un sommeil des adultes de sept à neuf heures chaque nuit .

Mangez régulièrement et obtenir beaucoup de sommeil . Utilisez l'acronyme H.A.L.T. de se rappeler les déclencheurs qui peuvent vous faire tomber du wagon : la faim , la colère , la solitude et la fatigue . Gardez toutes ces choses en échec par manger régulièrement et de dormir à des heures raisonnables pour une quantité recommandée de temps . Évitez la colère en changeant les domaines de votre vie qui pourraient vous causer du stress ou de l'anxiété , vous éloigner d'une personne argumentatif ou s'absenter du travail pour s'occuper de votre réhabilitation .
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solitude de combat et aller vers les autres dans la même situation que vous quand les temps sont durs . Connectez-vous à des bavardoirs et des forums en ligne pour discuter de vos préoccupations et des inquiétudes et rejoindre des groupes de récupération dans votre région ou assister Alcooliques Anonymes (AA ) réunions . Appelez ou rencontrer votre parrain AA souvent .
4 Lire la suite si elle contribue à vous distraire de penser à l'alcool .

Changez vos habitudes quotidiennes pour éviter les déclencheurs . Re - terrain les routes que vous conduisez et marchez régulièrement pour éviter les bars et les magasins d'alcool . Retirer de l'argent ou des cartes de crédit de votre personne si avoir de l'argent rapide est l'un des éléments déclencheurs . Lire plus de livres et de regarder plus de films si elle prend votre esprit hors boisson . Calculer , faire du sport ou de prendre de nouveaux loisirs , certaines personnes ont même trouvé la gomme à mâcher une distraction utile

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