Comment arrêter de fumer Black &Milds

Beaucoup de gens ne savent pas que les cigares noirs et doux offrent le même risque pour la santé que les cigarettes . Les fumeurs noirs et doux sont tout aussi vulnérables aux maladies cardiaques, le cancer et les maladies respiratoires . Vous devriez approcher perdre l'habitude de fumer des cigares noirs et doux de la même façon que vous tenter de vaincre la dépendance à la cigarette . Selon un rapport publié par wjz.com , noir et milds contiennent autant de tabac que les cigarettes . Le rapport indique que le fumeur de cigare perd en moyenne cinq ans de vie à 40 ans . Kicking une habitude de fumer n'est pas une promenade dans le parc , mais les avantages à long terme en valent la peine . Instructions
Le 1

Dites à vos amis et famille de votre décision d'arrêter de fumer , de sorte que vous avez leur soutien . Entourez-vous de gens qui ne fument pas .
2

Fixez une date pour quand vous allez cesser de fumer . Avant votre date , se débarrasser de tous vos noir et milds . Jetez-les dans un endroit que vous n'avez normalement pas aller de sorte que vous ne serez pas tenté de les récupérer.
3

supplanter fumer avec les loisirs ou les activités que vous aimez faire . Reconnaître ce qui déclenche votre envie de fumer . Au lieu de fumer essayer exercice , lire, manger , écouter de la musique , etc Essayez de vous tenir occupé .
4

Essayez d'utiliser un spray nasal ou de chewing-gum qui supprimera les envies de nicotine . Aussi , pensez à utiliser un timbre de nicotine .
5

Commencer à manger un régime bien - équilibre et obtenir des heures de sommeil adéquates . Mangez plus de fruits , de légumes et boire beaucoup d'eau . Essayez d'obtenir huit heures de sommeil par nuit .