Comment arrêter de fumer en une semaine
Selon le site AmericanHeart , " Aux États-Unis , on estime que 26,2 millions d' hommes et 20,9 millions de femmes sont des fumeurs . " Les fumeurs sont plus vulnérables à la maladie cardiaque et d'AVC . L'aspect le plus néfaste du tabagisme est la dépendance des fumeurs développent . Comment les fumeurs deviennent dépendants ? Rapporte le site du cancer que « la nicotine provoque des sentiments agréables qui rendent le fumeur veulent fumer plus . " Le tabagisme est l'une des habitudes les plus difficiles à coup de pied , mais avec la bonne approche , il peut être cessé en un rien de temps . InstructionsLe 1
jeter toutes vos cigarettes . De les placer hors de votre maison , de sorte que vous ne serez pas tenté de les récupérer.
2
Concevoir un plan de sept jours en détail vos actions pour arrêter de fumer . Détaillez autres activités que vous pouvez faire pour remplacer les moments où vous fumez habituellement . Inscrivez hobbies et intérêts .
3
Informez votre famille et vos amis que vous avez l'intention d'arrêter de fumer en une semaine. Passez autant de temps avec les non-fumeurs que possible . Cela ne signifie pas que vous devez couper vos amis que de la fumée , mais constamment vous rappeler de votre objectif de cesser de fumer dans une semaine.
4
Rejoignez un groupe de soutien . Consultez un programme comme Nicotine Anonyme . Ces groupes vous donnent des moyens utiles de coups de pied votre habitude de fumer . Rechercher des groupes de soutien au travail , dans les hôpitaux et par les sociétés d'assurance-maladie .
5
Dites au groupe de soutien qui vous avez l'intention de cesser de fumer au cours d'une semaine . Demander plus d'attention et de plus longs temps de la session.
6
acheter des timbres de nicotine de 24 heures pour faire face aux symptômes de sevrage . Ces patchs donnent doses constantes de la nicotine , qui apaise les symptômes de sevrage .
7
Acheter d'autres produits remplacement de la nicotine tels que la gomme , pastilles et spray nasal . Avec ces solutions , vous n'aurez pas les comportements typiques de sevrage . Cibler l'aspect de la dépendance de fumer vous permettra de cesser de fumer en moins d'une semaine .
8
Évitez les situations stressantes qui vous poussent à fumer. Développer les loisirs et les habitudes, comme l'exercice ou le dessin , que prendre votre esprit de fumer .
article suivant:Traitement holistique pour dépendance à la méthamphétamine
article précédent:Ce qui se produit dans l'alcool Detox
Toxicomanie
- Centres de désintoxication dans l'Oklahoma
- Qu'est-ce qu'un programme de Suboxone
- À propos de la toxicomanie alcool
- Types de l'alcoolisme
- Comment évaluer dépendance à la nicotine
- Informations sur le volet financier de l'abus d'alcool
- Comment détoxifier de méthodone
- Comment être un commanditaire de femmes chez les AA