Comment arrêter de fumer et les avantages

Cesser de fumer peut être la chose la plus difficile jamais vous décidez de le faire - et le plus bénéfique. Alors qu'il faut la plupart des fumeurs de multiples tentatives pour finalement arrêter pour de bon , leurs efforts ne sont pas vains . Cesser énormément réduit le risque pour de nombreux types de cancer : poumon , de la gorge , de la bouche , de l'œsophage , de la vessie , du col utérin , du rein et de l'estomac . Il réduit également le risque de crises cardiaques , accidents vasculaires cérébraux , les maladies pulmonaires , la cécité et la formation de caillots sanguins dans les jambes . En moyenne , la durée de vie des fumeurs sont raccourcies de 13,2 ans pour les hommes et 14,5 pour les femmes . Choses que vous devez timbres à la nicotine de cure-dents , les inhalateurs ou les pastilles de Photos Calendrier
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Le 1

Examinez votre vie et les engagements à venir . Le timing est tout . Ne pas essayer d'arrêter de fumer au cours d'une période de stress de votre vie , car cela pratiquement garantir l'échec. Choisissez un moment où vous ne rencontrez pas beaucoup de stress, le travail ou l'incertitude .
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Décrochez le téléphone . Chaque Etat dispose d' un service téléphonique gratuit appelé « ligne d'aide » pour aider les gens à arrêter de fumer. Les fumeurs qui utilisent une ligne d'aide sont deux fois plus susceptibles de tirer avec succès l'habitude que ceux qui n'en ont pas . En utilisant une ligne d'aide , vous pouvez obtenir des conseils , des méthodes pour arrêter de fumer, des conseils , des brochures et une liste des erreurs les plus courantes .
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Chew sur un cure-dent . La plupart des fumeurs fument par habitude , et s'allument souvent sans y penser , réconforté par la bouche de mouvement de la main . Un cure-dent peut facilement vous distraire et vous aider à prendre cette énergie nerveuse sur autre chose. En ne fumant pas , vous êtes également ne pas polluer l'air pour les non- fumeurs d'être blessé par la fumée secondaire.
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Essayez thérapie de remplacement de la nicotine (TRN ) . NRT est exactement ce que cela ressemble : il remplace la nicotine dans votre corps à partir d'une source qui ne vous tuera pas --- comme un patch , un morceau de gomme ou alozenge . Cette aide les fumeurs à lutter contre les fringales qui sont des obstacles dans le processus de cesser de fumer . En diminuant lentement la quantité de nicotine que vous ingérez pendant NRT , vous avez fini par arrêter votre dépendance à la nicotine et votre dépendance à la cigarette .