Sevrage alcoolique :comment s'en sortir
Symptômes physiques du sevrage alcoolique :- Tremblement
- Anxiété
- Transpiration
- Nausée
- Vomissements
- Problèmes de sommeil
- Saisies
- Hallucinations
- Augmentation de la fréquence cardiaque
- Hypertension artérielle
Symptômes psychologiques du sevrage alcoolique :
- Irritabilité
- Dépression
- Léthargie
- Faible estime de soi
- Culpabilité
- Honte
- Problèmes pour penser clairement
Étapes du sevrage alcoolique :
1. Symptômes de sevrage précoce (6 à 12 heures après votre dernier verre) :
- Anxiété
- Des mains tremblantes
- Transpiration
- Augmentation de la fréquence cardiaque
2. Pic des symptômes de sevrage (24 à 72 heures après votre dernier verre) :
- Saisies
- Hallucinations
- Confusion
- Nausées et vomissements sévères
3. Symptômes de sevrage prolongés (plusieurs semaines ou mois après votre dernier verre) :
- Dépression
- Anxiété
- Fatigue
- Difficulté à dormir
- Mauvaise concentration
- Envies d'alcool
Comment surmonter le sevrage alcoolique
- Demandez de l'aide médicale si vous ressentez de graves symptômes de sevrage.
- Ceci est particulièrement important si vous avez des antécédents de convulsions ou d'hallucinations pendant le sevrage.
- Réduisez lentement votre consommation d'alcool.
- Si vous avez beaucoup bu, il est important de réduire votre consommation progressivement sur plusieurs jours pour éviter des symptômes de sevrage soudains et sévères.
- Restez hydraté.
- Buvez beaucoup d'eau et d'autres liquides pour aider à éliminer l'alcool de votre système.
- Mangez des aliments sains.
- Manger des aliments sains contribuera à améliorer votre santé et votre bien-être en général, et peut également contribuer à réduire les symptômes de sevrage.
- Faites de l'exercice régulièrement.
- L'exercice peut aider à améliorer votre humeur et votre niveau d'énergie, et peut également contribuer à réduire les symptômes de sevrage.
- Obtenez le soutien de votre famille et de vos amis.
- Avoir un système de soutien peut t'aider à rester motivé et concentré sur ton rétablissement.
- Envisagez de rejoindre un groupe de soutien.
- Il existe de nombreux groupes de soutien disponibles pour les personnes aux prises avec une dépendance à l'alcool. Ces groupes peuvent vous offrir un environnement sûr et favorable où vous pouvez partager vos expériences et recevoir l'aide de personnes qui comprennent ce que vous vivez.
