Comment faire la Epley à la maison

étourdissements imprévisibles et intenses sont alarmants , incroyablement gênant et parfois dangereux, surtout ceux qui se produisent pendant la conduite. Vertige positionnel paroxystique bénin ( VPPB ) provoque des étourdissements plus épisodique . Il se produit quand les particules de l'oreille interne la taille du sable de carbonate de calcium , appelés canaliths ou otolithes , desserrer et se déplacent dans le canal de l'oreille . Canalith exercices de repositionnement comme la manoeuvre d'Epley restaurer la otoconia lâche à leur place et sont une méthode gratuite et très efficace pour le soulagement des VPPB . La première fois que vous faites la manoeuvre d'Epley , assurez-vous qu'il est dans le bureau d'un médecin; répéter plus tard au besoin à la maison . Il n'est pas nécessaire de restreindre votre posture après avoir effectué la manoeuvre d'Epley à moins que vos vertiges augmente. Choses que vous devez Oreiller de voyageur Chambres
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Le 1

Identifier l'oreille affectée par la consultation d'un médecin pour s'assurer que vous commencez la manoeuvre d'Epley sur la bon côté .
2

Assoyez-vous dans le centre du lit avec les jambes étendues . Placez un oreiller horizontalement directement derrière votre dos . Tournez la tête de 45 degrés vers l'oreille symptomatique. Cela peut déclencher quelque vertige momentané .
3

Gardez votre tête tournée sur le côté, et se coucher . Votre dos et les épaules se reposer sur l'oreiller , et votre tête se pencher en arrière pour se reposer sur le lit . Restez ainsi pendant 30 à 60 secondes , la respiration naturelle . Plus vertige transitoire peut se produire lorsque vous vous allongez.
4

Tournez votre tête vers le côté opposé en étant couché sur l'oreiller . Rester en place pendant 30 secondes , la respiration confortablement . En tournant la tête peut provoquer un autre vertige .
5

rouleau sur le côté, de sorte que votre corps et votre tête se trouvent dans la même direction , et vous contreventement avec votre main dessus , rouler légèrement vers l'avant de sorte que vous peut transformer votre visage vers le sol. Restez dans cette position pendant 30 secondes à 60 secondes, respirer facilement. Un autre vertige peut se produire .
6

Balancez vos jambes et les pieds sur le côté du lit et se tenir debout. Garder la tête droite , rentrez votre menton en 45 degrés . Rester en place pendant 60 secondes , la respiration confortablement .