Exercices Cawthorne - Cooksey vestibulaires

étourdissements, des vertiges et des problèmes d'équilibre - ces troubles sont souvent liés à des conditions affectant l'oreille interne , connu sous le nom de troubles vestibulaires . Des exercices tels que Cawthorne - Cooksey ont été utilisés comme une méthode pas cher et efficace pour améliorer les symptômes indésirables liés à des troubles vestibulaires . Ces exercices doivent être effectués lentement et sont utilisés pour établir des façons de surmonter l'apparition de vertiges. Exercices en position assise

Alors qu'un physiothérapeute peut diriger ces exercices au cours de la période initiale d'apprentissage , elles doivent être exécutées dans un mouvement contrôlé lente . Comme vous devenez plus à l'aise avec eux , vous pouvez augmenter la vitesse.

Exercices assis doivent être effectués à une chaise avec bras rests.1 . Eye exercices : A la vitesse maximale, effectuer 20 fois fast.Move les yeux vers le haut puis vers le bas ( 20 fois ); côté à l'autre ( 20 fois ); puis répétez chaque tout en se concentrant sur ​​votre index à length.2 tendue . Exercices de tête : Déplacez la tête de haut en bas ( 20 fois ); côté à l'autre ( 20 fois ) .3 . Epaules: Shrug de haut en bas ( 20 fois ); tourner ( 20 fois ) 0,4 . Placez plusieurs objets sur le sol et se baisser et de les ramasser 20 times.5 . Cercle de la tête tout en tournant les épaules (à partir lentement, puis augmenter la vitesse ) 0,6 . Déplacez le tronc du corps dans un cercle , d'abord avec les yeux ouverts , puis avec les yeux fermés ( 20 fois ) .
Permanent Exercices

En position debout , répétez les étapes 1 , 2 et 3 de la exercises.1 assis . Levez-vous et se rasseoir , d'abord avec les yeux ouverts ( 10 fois ) , puis avec les yeux fermés ( 10 fois ) .2 . Lancer une balle de main en main , en tenant la balle au-dessus du niveau des yeux ( 10 fois) .3 . Squat , puis lancer la balle de main en main derrière les genoux (10 fois) 0,4 . Asseyez-vous et levez-vous, et en position debout, faire un tour entre chaque ( 10 fois ) 0,5 . Répétez le numéro 6 de l'exercice précédent.

Pied Exercices

1 . À pied dans une salle avec les yeux ouverts à la baisse, et les yeux fermés revenir ( 10 fois ) .2 . Monter et descendre une colline ou une pente avec les yeux ouverts, puis closed.3 . Tenir sur un pied , les yeux ouverts, puis répéter avec les yeux closed.4 . À pied avec un pied devant l'autre , d'abord avec les yeux ouverts, puis les yeux fermés .

Comme exercice pratique supplémentaire , des jeux tels que le bowling et jeu de palets , qui nécessitent de haut en bas changements dans le mouvement peuvent aussi aider des étourdissements . Bien que ces exercices peuvent sembler fastidieux , ils sont essentiels pour aider à atteindre l'équilibre quand un vertige se produit .