Lorsque mon professeur appelle par son nom, le cœur bat anormalement et la vue devient noire, les oreilles sonnent ?

Il semble que vous ressentiez des crises d’anxiété ou de panique lorsque votre professeur vous appelle. Ce sont deux réactions courantes à des situations stressantes et peuvent provoquer divers symptômes physiques, notamment :

* Fréquence cardiaque rapide

* Prise de courant

* Acouphènes (bourdonnements d'oreilles)

* Étourdissements

* Nausées

* Vomissements

* Essoufflement

* Douleur thoracique

* Sentiment de faiblesse ou d'étourdissement

* Confusion

* Sentiment de détachement de votre corps ou de votre environnement

Si vous ressentez ces symptômes, il est important d’en parler à votre médecin ou professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à déterminer si vous souffrez d’un trouble anxieux et vous recommander des options de traitement.

En attendant, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous aider à gérer votre anxiété, notamment :

* Pratiquez des techniques de relaxation. Ceux-ci incluent la respiration profonde, le yoga et la méditation.

* Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice peut aider à réduire le stress et à améliorer votre humeur.

* Mangez sainement. Une alimentation saine peut contribuer à améliorer votre santé et votre bien-être en général, ce qui peut vous rendre moins susceptible de ressentir de l'anxiété.

* Dors suffisamment. Lorsque vous êtes fatigué, vous risquez davantage de vous sentir stressé et anxieux.

* Évitez la caféine et l'alcool. La caféine et l’alcool peuvent tous deux aggraver l’anxiété.

* Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Parler de vos sentiments peut aider à réduire le stress et l’anxiété.

Si vous souffrez d’anxiété grave ou de crises de panique, il est important de demander l’aide d’un professionnel.