Comment éliminer les bruits excessifs de l’extérieur.
2. Fermez les fenêtres et portes . Si vous le pouvez, essayez de créer une pièce insonorisée en scellant les fissures ou les interstices autour des fenêtres et des portes avec des coupe-froid ou du calfeutrage.
3. Utilisez une machine à bruit blanc . Les machines à bruit blanc produisent un son constant de faible niveau qui peut aider à masquer d’autres bruits.
4. Déplacez-vous dans une pièce plus calme. Si vous le pouvez, installez-vous dans une pièce plus éloignée de la source du bruit ou naturellement plus calme.
5. Faites une pause. Si vous ne pouvez pas échapper au bruit, essayez de faire une pause en vous promenant ou en passant du temps dans une pièce calme.
6. Techniques de relaxation. Pratiquez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, le yoga ou la méditation pour vous aider à gérer le stress et l'anxiété causés par un bruit excessif.
7. Utilisez des matériaux d'insonorisation. Pensez à installer des matériaux d’insonorisation dans votre maison, comme des panneaux acoustiques ou des rideaux insonorisants.
8. Réduisez votre propre bruit. Essayez de réduire la quantité de bruit que vous faites dans votre maison, par exemple en baissant le volume de votre téléviseur ou de votre musique, ou en utilisant des écouteurs lorsque cela est possible.
9. Parlez à vos voisins. Si le bruit vient de vos voisins, essayez de leur en parler et demandez-leur de réduire leur niveau de bruit.
10. Déposez une plainte concernant le bruit. Si le bruit est excessif ou gênant, vous devrez peut-être déposer une plainte contre le bruit auprès de vos autorités locales.
