Comment Curb chocolat et pain fringales

Beaucoup d'entre nous l'expérience chocolat et pain fringales dans l'après-midi . C'est vraiment une envie de sucre et d'hydrates de carbone causées par une chute de l'hormone sérotonine de bien-être , explique le Dr Judith Wurtman , co-auteur de " Le régime sérotonine Power" et ancien Institut de technologie du Massachusetts ( MIT ) scientifique . Pour faire face aux envies de fumer , les recyclage est nécessaire . Choses que vous devez
glucides complexes , des collations comme les bretzels de blé entier ou du maïs soufflé
chocolat chaud et de lait pour une envie de chocolat
afficher Instructions
Le 1

Consommez trois repas par jour avec des collations entre les deux pour aider à stabiliser la glycémie . Montana State University suggère d'inclure une matière grasse , protéines , glucides et au cours de chaque repas et collation .
2

Mangez une collation à base de glucides autour de 16 heures , quand ces envies de pointe , explique le Dr Wurtman . Optez pour quelque chose de relativement faible en matières grasses , comme du pop-corn , des craquelins de blé ou des céréales avec une protéine , comme le fromage de chaîne .
3

Ajouter un grain sain , comme le riz brun ou toute - grain pâtes , à votre repas du soir . Cela aidera à garder votre corps de glucides manquants dont il a besoin pour fonctionner.
4

Si vous avez envie de chocolat , essayez de siroter un chocolat chaud . Les forces de chaleur vous buvez lentement tandis que vous obtenez des glucides à la fois du sucre et le lait . A noter également que certains chocolats chauds n'ont pratiquement aucune matière grasse .