Techniques comportementaux pour arrêter Binge Eating

Hyperphagie - manger ( BED) est une condition dans laquelle les individus mangent régulièrement trop grandes quantités de nourriture , parfois allant de 10.000 à 20.000 calories , en une seule séance . Thérapie cognitivo-comportementale et la psychologie interpersonnelle sont deux techniques couramment utilisés pour le traitement des crises de boulimie . Thérapie cognitivo-comportementale traite d'un patient " les pensées et les comportements sur l'alimentation et l'image de soi », dit l'American Psychological Association (APA ) . Il implique un comportement de suivi . La psychothérapie interpersonnelle aide un patient " visage et recoudre les déchirures dans les relations actuelles », dit l'APA , en mettant l'accent sur ​​les relations avec les autres et faire les changements nécessaires . Ces techniques peuvent vous aider à vaincre cette maladie . Focus sur votre traitement

deux thérapies pour des crises de boulimie démontrent " le succès à long terme ", selon une étude publiée dans les " Archives of General Psychiatry », rapporte l'APA . Techniques comportementales , cependant, sont la meilleure façon de traiter des crises de boulimie et l'obésité , note l'étude APA , car ils sont «moins cher , de plus courte durée et de cibler l'obésité directement . " S'en tenir à votre traitement est essentiel pour le succès. Cela signifie assister à la thérapie et à la suite de tous les plans de repas . Suivez les directives de votre traitement . Si votre traitement comprend des plans de repas , faites de votre mieux de s'en tenir à ces plans . Il est important de rester sur la bonne voie , même si vous avez un revers . Ne laissez pas les revers conduisent à plus fringales .
Rappelez-vous les bases

N'oubliez pas de prendre le petit déjeuner . Beaucoup de ceux qui binge - manger sauter le petit déjeuner , mais " les études montrent que si vous mangez le petit déjeuner, vous êtes moins enclin à manger des repas plus riches en calories plus tard dans la journée, " dit la Clinique Mayo . Assurez-vous d' obtenir suffisamment de vitamines et de nutriments . Binging implique généralement des aliments malsains , qui ne fournissent pas assez de nutrition et de vitamines pour votre corps . Ne pas l'alimentation . Les régimes amaigrissants peuvent " déclencher plusieurs épisodes d'excès , conduisant à un cercle vicieux qui est difficile à briser ", rapporte la Mayo Clinic . Ne gardez pas votre cuisine fourni avec beaucoup de nourriture . Au lieu de cela , garder moins de nourriture que vous faites normalement à prévenir les possibilités binging .

Connecter avec d'autres

Parce que la frénésie alimentaire est une condition beaucoup choisissent de se cacher , l'interaction avec les autres est essentiel . Un aspect important de la psychologie interpersonnelle est la construction d' un réseau social sain . Connexion avec les autres ainsi que de travailler sur les compétences interpersonnelles réduit " symptômes dépressifs et l'alimentation et de la psychopathologie liée au poids ", selon les National Institutes of Health . Travailler sur les problèmes améliore l'estime de soi , avoir un effet positif . Les groupes de soutien sont utiles parce que les patients apprennent qu'ils ne sont pas seuls et en viennent à comprendre qu'ils peuvent s'entraider dans leurs luttes .