Qu'est-ce qui est mauvais à manger quand on a ses règles ?

Il n’existe aucune preuve scientifique suggérant qu’il existe des aliments spécifiques qui sont mauvais à manger pendant la menstruation. Cependant, certaines personnes constatent que certains aliments peuvent aggraver leurs symptômes, comme les ballonnements, les crampes et les sautes d'humeur. Ces aliments peuvent inclure :

- Aliments salés : Le sel peut provoquer une rétention d’eau, ce qui peut aggraver les ballonnements.

- Aliments sucrés : Le sucre peut provoquer des pics de glycémie, ce qui peut entraîner des sautes d’humeur et de la fatigue.

- Boissons caféinées : La caféine peut provoquer de l'anxiété et de l'irritabilité, ce qui peut aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel.

- Alcool : L'alcool peut déshydrater le corps et aggraver les crampes.

- Viande rouge : La viande rouge est riche en graisses saturées, ce qui peut augmenter l’inflammation et aggraver les crampes.

Si vous constatez que certains aliments semblent aggraver vos symptômes menstruels, il est préférable de les éviter pendant vos règles. Vous voudrez peut-être également parler à votre médecin ou à un diététiste professionnel d’autres moyens de gérer vos symptômes.