Exercices Eye réduction Alimentation
C'est un exercice en plein air à faire sur une journée ensoleillée . Regardez vers le ciel juste au-dessous du soleil ( ne pas regarder directement le soleil) . Lentement, déplacez votre tête à gauche , mais gardez vos yeux juste en dessous du soleil. Puis déplacez lentement la tête vers la droite. Répétez ces mouvements pendant deux minutes . Cet exercice utilise la lumière du soleil d'atteindre chaque partie de votre œil pour renforcer votre vision périphérique .
Oculaire développement
Cette technique augmente la puissance verticale et horizontale muscle de vos yeux . Déplacez vos yeux de haut en bas dix fois, puis faire la même chose que côté à l'autre . Changer la vitesse à laquelle vous faites cet exercice - . Elle aider à affiner les muscles d'une manière différente
Distance point
l'aide d'une image ou une affiche sur le mur , cette activité de relaxation vous aidera avec un accent . Tenez un pied loin de l'image ou de l'objet et se concentrer sur elle pendant 10 secondes . Prenez un peu de recul et de se concentrer à nouveau pendant 10 secondes . Répétez cette étape jusqu'à ce que vous êtes à 10 mètres .
10-10-10 règle
utilisant cette règle aidera vos yeux quand trop de temps a été passé devant d'un moniteur ou un téléviseur . Après 10 minutes de se concentrer sur un aspect de l'objet à proximité d'un objet à 10 mètres pendant 10 secondes . Cela permet à vos yeux de prendre une pause avant de se recentrer sur l'objet à proximité .
Traitement Spa
Trouver une chambre calme et fixent en position horizontale relaxant . Placez quelque chose de cool sur vos paupières tels que des tranches de concombre ou de tampons de coton imbibés d' hamamélis . Restez dans cette position pendant 10 à 20 minutes pour permettre à vos yeux de se détendre complètement.