Exercices Tibet Eye

moines tibétains ont créé un oeil graphique avec une image de flocon de neige . Les moines croyaient que les exercices oculaires correctives seraient stimuler le système optique , ce qui entraîne une vision plus claire . Bien qu'aucune étude clinique appuient l'efficacité des tibétains exercices pour les yeux , il pourrait être intéressant d'essayer les exercices et voir si votre vision s'améliore , mais de faire ces exercices à plusieurs reprises peut provoquer une fatigue visuelle . Si vous êtes intéressé par des exercices oculaires pour améliorer votre vision , parlez-en à votre médecin des yeux . Palming

Retirez vos contacts ou des lunettes avant d'effectuer cet exercice . Asseyez-vous dans une chaise confortable , le dos droit , et votre tête . Le diagramme d'oeil tibétain doit être suspendu environ 6 pouces en face de vous , avec le niveau de centre avec votre nez . ( Vous pouvez télécharger et imprimer le diagramme de l'œil du Tibet à partir d'Internet . ) Chaque mouvement doit durer 30 secondes, déplacer vos yeux seulement .

Avant d'effectuer vos exercices oculaires , tasse vos paumes sur vos yeux fermés pendant quelques minutes à promouvoir un sentiment de détente .

Déplacez vos yeux dans le sens horaire autour des points sur le cercle extérieur de flocon de neige.

Répétez l'exercice , bouger les yeux dans le sens antihoraire .

Maj vos yeux et-vient entre les points au deux heures et huit heures positions . Répétez , déplacer vos yeux entre les quatre heures, et 10 points de heures.

Blink vos yeux , et quand vous avez terminé vos exercices oculaires , tasse vos paumes sur vos yeux pendant quelques minutes , jusqu'à ce que vos yeux se sentent rafraîchie .
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Selon sain - ojas.com , après avoir commencé la réalisation d'exercices oculaires tibétains , vous devriez porter des lunettes ou des contacts aussi peu que possible . Finalement, vous ne devriez plus avoir à dépendre de ces aides .
Étape exercice

Tenez le flocon de neige d'environ un pouce de vos yeux , votre nez doublure avec le centre du flocon de neige .
vous mai pas être en mesure de voir clairement le flocon de neige , mais vous devriez être en se concentrant sur le mouvement , pas de la clarté de votre vision lors de l'exercice .

vous aurez voir une série d'étapes qui se déplacent en dehors du centre de la flocon de neige, qui vous mènera à une balle à la fin . Prenez une profonde respiration dans et déplacer vos yeux jusqu'à chaque série d'étapes avant que le ballon est en vue . Comme vous expirez , déplacer vos yeux en bas de la série d'étapes jusqu'à ce que vous êtes au centre .

Vous verrez aussi des pointes droites alternées de la partie de boule de flocon de neige. Lorsque vous avez terminé les étapes qui mènent à la balle , répétez l'exercice avec les pointes , en prenant de grandes respirations que vous vous déplacez vos yeux , et exhalant que vous déplacez vos yeux vers le centre de flocon de neige.

Effectuez ces exercices trois fois par jour , mais donner à vos yeux quelques heures de repos entre les séances d'exercice.