Exercices de pression des yeux

Augmentation de la pression dans les yeux, autrement identifiée comme l'hypertension oculaire , est une maladie grave qui affecte des millions dans le monde entier . Pression des yeux , ou la pression intraoculaire , augmente quand une accumulation de liquide naturel appelé humeur aqueuse ne s'écoule pas correctement de l'oeil . L'hypertension de l'œil gauche sans surveillance et non traitée peut éventuellement conduire à un glaucome , qui endommage le nerf optique et entraîne finalement la cécité . Si vous avez été diagnostiqué avec l'hypertension oculaire , le glaucome ou si dans votre famille , il ya des exercices qui peuvent diminuer votre pression oculaire . Exercice

exercice est une composante principale dans la réduction de la pression intraoculaire . Selon une étude réalisée par l'Université Johns Hopkins , en prenant une marche trois fois ou plus par semaine peut aider à diminuer la pression oculaire .

Si vous n'avez pas actuellement un programme d'exercice , commencer à marcher trois fois par semaine pendant 20 minutes ou plus , et de travailler à un niveau d'exercice que vous êtes à l'aise avec . L'exercice modéré pendant trois mois a été montré pour réduire l'hypertension oculaire par une moyenne de 20 pour cent

jogging et l'haltérophilie ont également été montré pour réduire la pression oculaire . . Si la marche n'est pas assez , incorporer le jogging et l'haltérophilie trois fois par semaine pendant 20 minutes chacun . Avant haltérophilie , demandez à votre médecin au sujet des techniques de respiration . Respiration irrégulière pendant l'exercice peut augmenter la pression intraoculaire .

Laissez un régime d'exercice régulier pour les meilleurs résultats . Variez votre type d'exercice pour éviter l'ennui . Vélo , l'aviron , et d'autres activités cardio-vasculaires sont de grands exercices que la pression de l'oeil inférieur et bénéficient votre santé globale.

Steer clair, cependant , des positions inversées utilisés dans le yoga , car ils peuvent augmenter la pression intraoculaire .

Sortez et exercer vos yeux . Regarder trop longtemps à un ordinateur ou à lire trop peut provoquer une pression oculaire élevée . Faire des pauses régulières de l'ordinateur et se promener pour donner à vos yeux une pause .
Régime

Alors que les études n'ont pas encore été concluantes , en gardant une alimentation saine rempli de vitamines A, C et E peuvent aider à la pression de l'œil inférieur. Maintenir un poids santé et de la pression sanguine comme l'obésité et l'hypertension peuvent être liés à l'hypertension oculaire . Parlez à votre médecin au sujet de la construction d'un plan de nutrition pour les yeux et la santé globale .

Fluides Progressivement siroter au cours d'une journée pour hydrater . Des études indiquent que la consommation d' un quart ou plus de l'eau en moins de 20 minutes augmente la pression intra-oculaire. Gardez une bouteille d'eau avec vous tout au long de la journée , et ne consommer que de petites quantités d' eau à la fois .

Stress

contrôle revient de stress quotidien avec le stress techniques de gestion . Il a été démontré des niveaux importants de stress pour provoquer une pression oculaire élevée en réduisant le flux sanguin vers la tête , ce qui augmente la pression intra-oculaire . Utilisez la méditation , exercice , ou d'autres techniques de gestion du stress pour abaisser la pression oculaire .
Logiciel contrôle

Visitez un ophtalmologiste tous les deux ans pour un check up . Surveillez votre pression et augmentations qui se produisent à prévenir l'apparition du glaucome intraoculaire . Votre ophtalmologiste vous fournir les bons médicaments pour réduire et contrôler votre hypertension oculaire .