Remèdes pour les yeux macrobiotiques

Chaque système dans votre corps repose sur une bonne nutrition pour un fonctionnement optimal . Vos yeux ne font pas exception . Un régime macrobiotique , qui repose sur des aliments entiers, en particulier les fruits et légumes , peut apporter un soulagement à partir d'un certain nombre de maladies oculaires et même prévenir les maladies de l'œil de se développer en premier lieu . Lorsque vous obtenez le bon équilibre de vitamines, minéraux et antioxydants fournis par un régime macrobiotique , vos yeux doivent rester en bonne santé . Notions de base Macrobiotique

La meilleure façon d'obtenir la nutrition votre corps a besoin pour une bonne santé oculaire est à travers les aliments que vous mangez . Les vitamines et les minéraux dans les aliments est plus facile pour votre corps d'absorber et sont souvent en meilleur équilibre que ceux que vous obtenez de suppléments .

Une approche macrobiotique assure que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin pour prévenir les maladies oculaires ou de recours . Pour commencer un régime macrobiotique , éliminer les produits alimentaires tels que le sucre , l'alcool , la caféine et de sel , ce qui peut déclencher des réactions extrêmes dans le corps et de créer des radicaux libres . Ensuite, construire vos repas et collations autour de fruits et légumes. Augmenter vos repas avec des grains entiers et des protéines végétales comme le tofu , les haricots, les légumineuses et les noix . Cuire les aliments en utilisant la vapeur , sauté ou le braconnage de conserver autant de la teneur en éléments nutritifs et de l'équilibre que possible .
Un régime macrobiotique à prévenir les maladies oculaires

quatre conditions communes peuvent voler votre vision avec l'âge : la rétinopathie diabétique , la dégénérescence maculaire liée à l'âge , le glaucome et la cataracte . De nombreux aliments qui sont une partie naturelle de l'alimentation macrobiotique contiennent des nutriments qui peuvent empêcher ces maladies ou de ralentir leur progression .

Aliments riches en sucre et de l'amidon de provoquer des déséquilibres dans votre taux de sucre sanguin et d'insuline . Cela peut conduire à des lésions des petits vaisseaux dans les yeux et de contribuer à la rétinopathie diabétique et la dégénérescence maculaire liée à l'âge . Un régime macrobiotique élimine ces aliments , une étape qui permettra d'améliorer votre santé oculaire

antioxydants lutéine et la zéaxanthine se trouvent dans des niveaux élevés dans les yeux .; ils aident à protéger les cellules sensibles de la rétine contre les dommages des radicaux libres. Vous pouvez améliorer vos niveaux de ces deux nutriments en mangeant plus jaunes et légumes verts à feuilles . Essayez les épinards , basilic frais , le chou frisé , le chou vert , courge jaune et les salades vertes mélangées .

Autres vitamines dont vous avez besoin pour la santé oculaire comprennent les vitamines A, C et E. Les vitamines C et E ont été particulièrement liée à une plus faible incidente de la cataracte. Les patates douces , les agrumes , les fraises et cantaloup sont de bonnes sources de vitamine C. épinards et noix fournissent de la vitamine E. Choisissez carottes, le brocoli et le pamplemousse rose pour la vitamine A sous forme de bêta-carotène .

Vos yeux doivent également zinc et l'acide alpha -lipoïque . Les meilleures sources de zinc macrobiotiques sont les arachides, les noix de cajou , les amandes , les pois, les pois chiches et les flocons d'avoine à grains entiers . Les graines de lin fournit l'acide alpha -lipoïque , qui aide à soulager et prévenir le glaucome .

Prévenir la maladie n'est que l'un des avantages que prévoit un régime macrobiotique . Un régime macrobiotique offre beaucoup d'antioxydants , qui protègent vos yeux des dommages mineurs , comme le développement de flotteurs , et la coenzyme Q10 . Ces deux nutriments améliorer la santé des yeux et de la vision .