Force des yeux Exercices
L'œil est un organe externe vital . La qualité de votre vision est fortement dépendante de l'état de santé de vos yeux . Si vos yeux deviennent faibles ou tendues , des problèmes de vision peuvent survenir allant de la myopie à l'hypermétropie . La prévention est souvent le meilleur remède pour éviter de développer des problèmes oculaires , afin de prendre les mesures nécessaires , tels que des exercices pour renforcer vos yeux , peut vous aider à atteindre à long terme , une bonne vision de l'œil . La méthode Bates
Dr William Bates , ophtalmologiste , a élaboré un programme spécifiquement dédié aux yeux des exercices de renforcement . Il a été publié dans un livre en 1920 intitulé , " vue parfaite sans lunettes . "
Selon Bates , son programme d'amélioration naturelle de la force de l'oeil , " La méthode Bates " pourrait effectivement inverser les écarts de réfraction et l'autre œil ou problèmes de vision liée en effectuant des exercices et des techniques de relaxation . Il vise également à restaurer efficacement vos «habitudes naturelles " lors de l'utilisation de vos yeux . Ce qui suit sont des exemples des exercices de musculation pour les yeux de la méthode Bates .
Palming et balancer
Pour l'exercice de palming , assis dans une position confortable ( en face d'un tableau) et reposer vos yeux pour commencer le processus de relaxation . Reposez vos coudes sur un oreiller ou un coussin , juste assez haut que vous pouvez facilement mettre vos mains à hauteur des yeux sans avoir à se pencher . Vous fermez vos yeux avec vos paumes , empêchant forme de lumière entrant . Couvrez vos yeux sans mettre de pression sur vos orbites . Prenez de grandes respirations lentes et même , et imaginez l'obscurité totale jusqu'à ce que vous détendre . Pour ce faire, pendant 10 minutes répéter deux à trois fois par jour .
Pour l'exercice de balancement , de nouveau reposer vos yeux , mais cette fois , les yeux doivent rester mobile. En position debout , se concentrer sur un objet lointain et balancer tout doucement d'un côté à l'autre . Pour ce faire, une centaine de fois par jour . Cligner des yeux pendant que vous faites le mouvement de balancement . Selon Bates , les motions clignotants lubrifier et nettoyer les yeux . Cet exercice est très bénéfique, surtout si vous passez de nombreuses heures devant votre PC .
Couleur Jour et Ensoleillement
Pour l'exercice de jour en couleur, choisir un couleur et l'apparence de cette couleur tout au long de votre journée . Lorsque vous repérez il , se concentrer sur la couleur et non sa forme et sa forme . Cela permet à vos yeux et l'esprit pour interagir avec votre environnement .
Pour l'exercice soleil , sortir , regarder en haut, et laisser le soleil briller dans vos paupières , tout en faisant un mouvement de balancement . Exposer vos yeux au soleil va les stimuler et les aider à se détendre .
