Aliments qui abaissent le risque de problèmes oculaires

Une attitude proactive à l'égard de la santé oculaire comprend une sélection adéquate des aliments dans une alimentation quotidienne , car il ya des aliments qui réduisent le risque de développer des problèmes oculaires . Les bonnes nouvelles sont que tous ces aliments sont disponibles à l'épicerie locale . Carottes

à travers les années carottes ont été synonyme de la santé des yeux . Les carottes sont riches en vitamine A , un nutriment qui est fondamental à la santé de l'œil et le bon fonctionnement global de la rétine .

Avocats

cataracte et la dégénérescence maculaire sont deux des plupart des types communs de maladies oculaires rencontrés par les personnes à mesure qu'ils vieillissent . Les avocats sont un bon choix , offrant des avantages tangibles dans la réduction du risque de ces deux conditions . Ils sont riches en lutéine , ce qui démontre la recherche scientifique est efficace dans la prévention de l'apparition de la cataracte et la dégénérescence maculaire . Plus lutéine se trouve dans une portion de l'avocat que dans tout autre fruit . Ils contiennent également d'autres nutriments qui sont importants pour la santé globale de l'œil , y compris les vitamines A et C.

graines de tournesol

Comme les gens vieillissent , les cataractes peuvent devenir un débilitante . Mais il semble y avoir un lien entre la consommation de sélénium et le risque de cataracte inférieure . Les graines de tournesol contiennent du sélénium , de sorte qu'ils sont un bon complément à un régime alimentaire . Il existe également des preuves pour suggérer que l'inclusion de graines de tournesol ( et sélénium ) dans un régime alimentaire normal contribue également à l'amélioration de la santé oculaire générale pour les personnes de tous âges .
Saumon

les experts en santé ont chanté les louanges de saumon pendant un certain temps , car il est riche en oméga - 3 fatty acids . Ces acides gras ont des propriétés qui sont importantes pour la santé de différentes façons , pas le moindre de ce qui est la fonction de l'œil .

Tomates

Certains fruits sont également précieux dans la promotion une meilleure vision et la santé oculaire , y compris les tomates , qui contiennent du lycopène et la vitamine C.