Syndrome métabolique Cure
Le syndrome métabolique est un ensemble de facteurs de risque de maladie cardiaque qui augmentent votre risque de contracter une maladie cardiaque, d'AVC et de diabète . Cette condition a également été désigné comme le syndrome X ou syndrome résistance à l'insuline . Selon la Cleveland Clinic , à partir d'une enquête nationale de santé , plus d'un Américain sur cinq a un syndrome métabolique . Il ya plus de 40 pour cent des gens dans leurs années 60 et 70 qui sont touchés par le syndrome métabolique . Diagnostic
Si vous avez plus de trois des symptômes suivants vous avez le syndrome métabolique . Certains de ces symptômes sont l'hypertension artérielle , taux élevé de cholestérol , glycémie élevée , et taux élevé de triglycérides . Hommes avec tour de taille de plus de 40 pouces et des femmes dont taille est de plus de 35 pouces est une autre indication . Il n'y a pas de traitement spécifique pour le syndrome métabolique , mais avec des changements de mode de vie , la perte de poids et l'alimentation beaucoup de ces symptômes peuvent être traités avec succès selon l' Association américaine des diabétiques .
Gestion du poids
Garder votre poids à un niveau sain et stable est une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour éviter le syndrome métabolique . Même la perte de poids modérée de l'ordre de 5 pour cent à 10 pour cent de votre poids corporel peut vous aider à restaurer la capacité de votre corps à réguler l'insuline selon la Cleveland Clinic .
Exercice
marcher 30 minutes tous les jours et vous pouvez réduire votre pression artérielle, d'améliorer votre taux de cholestérol et réduire votre risque de développer le diabète comme le note sur le site Clinique de Cleveland . Si vous vous sentez la tête très ambitieux pour le sport où il ya beaucoup de matériel à choisir, et généralement une variété de cours d'aérobic . Si vous préférez avoir votre séance d'entraînement à la maison utiliser une vidéo d'exercice , ou d'acheter un tapis roulant et d'haltères.
Régime
manger une alimentation saine , riche en fruits et légumes . Choisissez des grains entiers pour le pain , les pâtes et les céréales . Utilisez le grains de quinoa , l'orge et le millet pour la variété. Les légumineuses comme les lentilles , les pois et les haricots font des soupes , et sont très nutritives lorsque vous ajoutez des légumes . Réduisez votre consommation de viande rouge et de volaille . Sélectionnez graisses saines telles que les graines de lin , d'olive et l'huile de canola et les noix brutes de toute nature sont riches en vitamines . Toutes ces suggestions sont recommandées par la clinique de Cleveland d'éliminer les nombreux symptômes du syndrome métabolique .
