Comment faire de votre vue mieux

Vous pouvez constater que l'âge, votre vue s'affaiblit. Vous pouvez devenir plus vulnérables à des conditions telles que la cataracte , la dégénérescence maculaire et le glaucome . Si vous êtes à risque pour l'une de ces maladies oculaires , prendre des mesures pour les prévenir. Il ya un certain nombre de méthodes simples mais efficaces qui peuvent protéger et améliorer la vue . Choses que vous devez
vitamine C du jus de carotte Photos verts Collard de épinards
Chocolat
oméga- 3 des poissons gras
Myrtille Photos Lunettes de soleil
à large bord chapeau
Eye exercices
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Gardez votre tension artérielle . Élévation de la pression artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins , ce qui peut être un facteur de cécité . Découpez salé , frit , sucré, gras et les aliments transformés . L'exercice aide aussi à maintenir la pression artérielle dans une fourchette saine .
2

Obtenez au moins 150 mg de vitamine C par jour . Compléter avec de la vitamine C peut aider à conjurer la cataracte . Vous pouvez habituellement obtenir suffisamment de vitamine C à partir d'une multivitamine .
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Buvez un 8 oz verre de jus de carotte deux à trois fois chaque jour . Le jus contient du bêta -carotène , connu pour aider la santé des yeux . Si vous ne disposez pas d'un presse-agrumes à la maison , trouver le jus de carotte dans les magasins d'aliments naturels .
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manger des épinards . L'ajout de ce feuillu légume vert à votre régime alimentaire peut être très bénéfique dans l'amélioration de votre vision , car il contient de la lutéine , un antioxydant important . Vous pouvez manger des épinards crus dans le cadre d'une salade ou cuire à la vapeur.
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Chow vers le bas sur quelques feuilles de chou . Pour les personnes qui n'aiment pas le goût d'épinards , chou peuvent être un substitut acceptable; Il contient également le composé de la lutéine protection oculaire . Intensifier leur efficacité en ajoutant un peu d'oignon rouge haché pour les verts . L'oignon contient la quercétine antioxydant et aide à protéger vos yeux .
6

Profitez du chocolat aussi . Il doit être le bon type de chocolat , si . Le chocolat noir a des flavonoïdes qui contribuent à maintenir les vaisseaux de vos yeux en bon état . Idéalement , choisissez chocolat sans sucre avec une teneur en cacao de 60 à 70 pour cent .
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Gardez vos yeux en bonne santé avec des suppléments de myrtille . Myrtille vient d'un arbuste commun à certaines parties de l'Europe du Nord et contient des anthocyanosides , qui aident à éliminer les toxines de la rétine . Évitez myrtille , cependant, si vous prenez des anticoagulants , l'aspirine ou des médicaments anti- diabétiques .
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Inclure oméga -3 des poissons gras à votre alimentation. Manger seulement deux portions par semaine de thon, les sardines , le saumon ou le maquereau peuvent aider à garder vos yeux en bonne santé. Si vous n'aimez pas le goût du poisson , vous pouvez acheter des suppléments d'oméga- 3 acides gras dans les magasins d'aliments naturels .
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Évitez d'exposer vos yeux à trop de soleil . Chaque fois que vous sortez pendant la journée , porter des lunettes de soleil et un chapeau à large bord .
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faire des exercices oculaires de renforcement . Ceux-ci peuvent maintenir ou améliorer votre vue et devrait être fait régulièrement . Vous pouvez trouver des exemples gratuits de simples exercices oculaires par les sites de visite tels que http://health.learninginfo.org/eye-strengthening-exercises.htm .