Exercices pour Strain ordinateur des yeux
Plus de la moitié de tous les utilisateurs réguliers d'ordinateurs souffrent de problèmes avec leurs yeux . Le stress oculaire liée à l'informatique peut provoquer une irritation des yeux , les yeux secs , modérée à des maux de tête graves et une vision floue . Il peut aussi conduire à la fatigue du corps et de l'efficacité réduit au travail. Bien que des mesures comme la correction des postures et conditions postes de travail peuvent aider à soulager les symptômes de la fatigue oculaire , des exercices peuvent aussi aider . Palming exercice
Placez vos paumes et les frotter l'une contre l' autre pendant environ 15 secondes ou une demi-minute jusqu'à ce que vous sentez un peu de chaleur . Ensuite, fermez vos yeux, vos paumes tasse et placez-les sur vos yeux . Assurez-vous que les doigts de vos mains se chevauchent et se reposer doucement dans le milieu de votre front , sans aucune pression appliquée à votre visage . Vous ne devez pas toucher les yeux avec vos paumes . Maintenez cette position pendant une minute ou deux . Comme vous devenez plus détendu , vous verrez la noirceur croître plus sombre avec les yeux fermés . Vous pouvez reposer vos bras sur la table si vous êtes fatigués . Cet exercice de yeux de détente permettra de ramener l'énergie positive de la méditation sain à vos yeux tendues .
Proche -Far focus exercice
Garder votre pouce un demi- pied de distance de votre nez , vos yeux se concentrent sur le pouce . Respirez profondément et laissez le souffle progressivement . Immédiatement après, font vos yeux se concentrer sur un objet placé à une distance d'environ 10 pieds . Maintenant, respirez profondément nouveau et laisser sortir le souffle progressivement . Répétez ce changement de mise au point proche-lointain pas moins de 15 fois . Cet exercice vous aidera à soulager la raideur dans vos yeux et les rendre plus souples .
Exercice numérisation
s'asseoir ou se tenir à une extrémité d'une pièce. Balayez autour des bords d'objets tels que les TV , réfrigérateur , portes, fenêtres ou des lumières. Respirez normalement et vous lancez la numérisation à partir de la fin proche de chez vous sur un côté , faire un cercle complet et terminer avec des objets proches de chez vous sur le côté opposé . Continuer ce balayage pour au moins un couple de minutes . Cet exercice vous aidera mouvement lucide de l'œil et soulager le stress des yeux de l'ordinateur.
Autres Eye Exercices
Gardez toujours votre tête tout en préservant votre cou et le dos dans une position droite . Essayez de regarder vers le haut aussi haut que vous le pouvez , puis regarder vers le bas . Effectuez ce mouvement au moins 10 fois . Un autre exercice que vous pouvez effectuer pour ordinateur œil décharge de traction est d'ouvrir vos yeux le plus que vous pouvez , puis regarder aussi loin vers la droite que vous le pouvez , suivi immédiatement après par le côté gauche . Faites cet exercice pendant au moins 10 fois . Vous pouvez aussi rouler les yeux dans le sens horaire et anti-horaire , 10 fois chacun, faisant de grands cercles avec vos yeux . N'oubliez pas de fermer vos yeux et détendez-vous pendant une demi-minute entre chaque exercice de l'œil .
