Exercices pour les yeux pour améliorer l'hypermétropie
Il ya une grande division entre les optométristes et les médecins qui croient en la pratique d'exercices oculaires traditionnels . La plupart des optométristes croient que les lunettes de prescription est la seule façon d' améliorer la vision . Les médecins qui prescrivent des exercices oculaires estiment que les lunettes de prescription effectivement dommages votre vision à long terme . Si vous souhaitez améliorer votre clairvoyance sans l'aide de lunettes , vous pouvez explorer quelques exercices ciblés - mais consulter un médecin avant d'essayer un nouveau programme d' œil . Détente et clignotant
Lorsque des exercices oculaires ont été créés , l'un des principaux objectifs était d'aider à détendre les yeux afin qu'ils puissent être formés pour se concentrer correctement . Dans un exemple , vous couvrez vos yeux avec vos mains tout en les gardant ouverts . Assurez-vous qu'ils sont dans l'obscurité totale pour aussi peu que d'une minute pour aussi longtemps que 30 minutes. Cela prend la souche hors de vos yeux .
Intégrer plus clignoter dans votre journée est aussi un bon moyen d'aider les yeux de se reposer . Clignotant lubrifie les yeux , à les empêcher de devenir sèches et fatiguées . Une fois par jour , essayez à clignoter 25 fois en succession rapide pour lubrifier vos yeux . Vous pouvez également essayer d'ouvrir les yeux pendant quatre secondes et de les fermer pendant quatre secondes pour avoir un effet similaire alors . Si vous n'avez pas le temps pour d'autres exercices , ajouter détente et clignotant dans votre journée , comme vous pouvez remarquer une légère amélioration dans votre clairvoyance .
Stretching
Certains exercices peuvent aider à étirer vos yeux . Ils peuvent également aider vos autres exercices pour être plus efficace . Serrez vos yeux bien fermés pendant trois secondes, puis se laisser aller. Cela peut amener circulation et de nutriments pour vos yeux . Dans un autre exercice, vous regardez à gauche , puis regardez à droite. Essayez de regarder aussi loin dans les deux sens que vous le pouvez . Répétez cet exercice trois fois. Alors essayez ce dans toutes les autres directions possibles . Recherchez et puis vers le bas , regardez en haut à gauche et en bas à droite , et de regarder vers le haut à droite et en bas à gauche . Chercher et font lentement vos yeux vont dans un cercle complet dans le sens horaire , à la suite de deux cercles dans le sens horaire trépidant . Répétez le même exercice dans le sens antihoraire . Essayez de passer 10 minutes à faire ces exercices particuliers chaque jour , suivi soit par la relaxation ou la série d'exercices détaillés dans la section suivante .
Mécanique
Certains exercices fonctionnent plus sur les mécanismes de vos yeux . Asseyez-vous sur une chaise et de prendre en main un crayon ou un autre petit objet . Tenez l'objet à bout de bras et se déplacer lentement vers le nez , se concentrant sur elle tout le temps. Une fois qu'il atteint le nez , se déplacer lentement en arrière et de redoublement .
Un autre exercice consiste à tracer une figure géante huit avec vos yeux autour de 10 à 15 pieds en face de vous . Tournez ensuite le chiffre huit sur le côté et le retrouver à nouveau . Continuer à le retourner de toute façon, passer quelques minutes de chaque côté . Enfin , à la pratique avec mise au point, commencer par mettre la main en face de vous et de se concentrer sur elle . Puis se concentrer sur quelque chose de 10 à 20 pieds en face de vous . Respirez profondément , et à chaque respiration , basculer entre votre main et l'objet distant . Passer 30 minutes sur la relaxation , étirements et des exercices oculaires mécaniques chaque jour , et vous pouvez remarquer des changements positifs dans votre clairvoyance dans quelques semaines .
