Admirez des exercices de stabilisation

exercices de stabilisation de Gaze sont souvent utilisés pour traiter les troubles vestibulaires qui causent des problèmes avec votre vue ou des étourdissements lorsque votre tête est en mouvement . Pour obtenir les meilleurs effets , ces exercices simples sont généralement effectuées tous les jours , en commençant par le moins essayer sur les yeux et se déplaçant vers le haut en difficulté . Au fil du temps , votre corps devrait commencer à s'adapter aux mouvements , qui peuvent aider à traiter les troubles visuels et la sensation de vertige lors du déplacement de la tête dans des situations «normales» . Mouvement tête (Near )

La première série d'exercices de stabilisation du regard travaillent surtout avec le mouvement de votre tête , afin de fixer votre regard sur un point fixe directement en face de vous . Choisissez un point qui est juste à un pied . Si vous avez tendance à devenir étourdi , prenez un siège avant d'effectuer un de ces exercices .

Une fois que vous avez fixé votre regard , tourner lentement la tête d'environ 45 degrés vers la gauche et maintenez pendant deux secondes . Apportez votre tête vers l'arrière du centre , et puis tournez votre tête sur 45 degrés vers la droite . Après avoir occupé ce poste pendant deux secondes , retourner la tête en arrière vers le centre. Lorsque vous déplacez votre tête de gauche à droite , assurez-vous de garder votre regard fixé sur le point de focalisation choisie . Depuis la répétition varie de personne à personne , vous aurez envie de jouer avec le nombre exact de trouver ce qui fonctionne pour vous.

Garder votre regardait fixe sur ce même point , tournez votre tête vers la gauche , tour votre tête tout le chemin vers la droite , puis le ramener vers le centre. Cet exercice se fait sans les deux - deuxième attente, déplacement de la tête de gauche à droite sur une base continue . Et tout comme l'exercice de stabilisation précédente , vous avez besoin de jouer avec elle pour déterminer le nombre de répétitions .

Après avoir effectué le tour de la tête , sans une pause , de régler la vitesse , tourner la tête dans la même mode, mais à un rythme légèrement plus rapide . Encore une fois, jouer avec les répétitions pour voir ce qui fonctionne pour vous. Maintenant régler la vitesse à nouveau , tourner la tête à une vitesse relativement rapide .
Mouvement Tête ( Far)

Lorsque vous avez terminé une série de mouvements de la tête avec un regard fixe à environ un pied de distance , changer le point focal à un objet fixe qui est plus loin (environ 3 pieds ) . Une fois le point choisi et votre regard est fixe, effectuer la même séquence de tête tourne comme décrit dans la section 1 .

Points focaux

intégrer d'autres sensorielle stimulation dans l'exercice. Essayez de sélectionner quelque chose qui est entouré par l'activité , comme un damier , papier peint à motifs , épiceries , centres commerciaux ou tout autre endroit avec des foules de gens , et ne la gauche à la tête virages à droite à des vitesses variables . Cependant , commencer petit ( moins de stimulation ) et de travailler à partir de là .
Autres mouvements

Depuis nous nous tournons rarement de nos têtes que dans une gauche à droite ( ou de droite à gauche ) mode, incorporer d'autres mouvements de la tête dans votre régime d'exercice , fixant toujours votre regard sur un point en face de vous . Essayez de travailler de haut en bas ainsi que des rotations dans la formation de stabilisation .
De position Changements

Un autre facteur à intégrer dans vos exercices de stabilisation du regard est un changement de position . Comme vous devenez de plus en plus habitués aux mouvements de la tête , essayez -les sur vos pieds , couché sur le dos et même couché sur le côté .