Exercices pour les yeux pour améliorer la vue

Selon ophtalmologiste William H. Bates , développeur de la célèbre méthode Bates pour l'amélioration de la vue, des problèmes de vision découlent de la fatigue mentale de l'œil et les muscles chroniquement tendus qui faussent et changent la forme sphérique naturelle de l'œil . Ces muscles sont les muscles extrinsèques de la mise au point de l'œil et de contrôle et le mouvement des yeux . En détendant l'œil et d'apprendre à se concentrer correctement , la vue peut être restaurée et les muscles recyclé . Bonne vue, selon Bates , est un état ​​d'esprit détendu et le corps. Computer Vision Syndrome

ophtalmologistes acceptent que de nombreuses conditions de vision sont aggravés par l'utilisation de l' ordinateur prolongée et le temps passé à l'intérieur devant les jeux télévisés et vidéo . On estime que 75 pour cent de ceux qui travaillent sur ​​les ordinateurs souffrent de l'ordinateur syndrome de vision ( CVS ) , qui affecte généralement les personnes de plus de 40 . Apprendre à se détendre régulièrement l'œil entre les tâches liées à l'informatique aidera à réduire la fatigue oculaire et d'améliorer la déficience visuelle due pour les yeux surmenés . Si vous souffrez de maux d'yeux fatigués , parfois , flou , yeux rouges ou de brûlure , de lentilles de contact gêne , sensibilité à l'éblouissement et un larmoiement excessif , vous souffrez peut-être de CVS .

Exercices pour détendre Photos

Si vous avez accès à une fenêtre de bureau en vue , cet exercice peut soulager la fatigue oculaire périodiquement tout au long de la journée et de garder vos yeux détendu et reposé . Choisissez un objet éloigné en dehors de la fenêtre de se concentrer sur , de préférence celui que vous pouvez voir , sans aucune distorsion de l'objet . L'étudier pendant 10 à 15 secondes, puis recentrer lentement les yeux sur un objet à proximité à portée de main . Répétez trois à cinq fois au moins une fois par heure.

Palming est une autre technique de relaxation qui est utile pour soulager la fatigue oculaire . Les yeux fermés , placez une paume sur chaque paupière afin qu'aucune lumière ne pénètre . Le fond de vos paumes doit reposer sur chaque pommette . Respirez profondément dans cette position pendant trois à cinq minutes .

Stimuler les canaux lacrymaux est aussi apaisante pour les yeux fatigués , et vous pouvez accomplir cela en pressant doucement les yeux fermés pendant trois à cinq secondes, puis les rouvrir . Répéter cinq fois aussi souvent que nécessaire . Clignoter rapidement l'œil pendant quelques secondes permet également de réduire la fatigue des muscles oculaires .

Exercices pour renforcer

Cet exercice aide à renforcer les iris et peut être fait en la soirée devant une lampe brillante . Eteignez toutes les autres lumières dans la pièce et s'asseoir confortablement en face de la lampe avec les yeux fermés . Allumez la lampe et hors du temps à votre respiration lente et détendue . Un autre excellent exercice pendant la journée est de regarder vers le soleil avec vos yeux fermés pendant cinq à 10 minutes.

Une aide à stimuler le flux de nutriments dans l'œil et améliore la coordination de la vue . Tenir un crayon ou tout autre objet à bout de bras; agiter avant et en arrière lentement dans un huit tout en suivant de près avec vos yeux . Suivez l'objet pendant 10 à 15 secondes à chaque fois , en répétant trois fois.

Un autre exercice pour aider à améliorer la coordination des yeux est de tenir un objet à bout de bras et se concentrer sur elle , se déplaçant lentement à toucher le bout de dans votre nez . Inspirez lentement pendant que vous apporter l'objet en direction de votre visage, puis expirez lorsque vous vous déplacez à nouveau à nouveau . Effectuez cet exercice trois à cinq fois à plusieurs reprises tout au long de la journée.