Exercices méthode Bates Eye

Il ya plus de 100 ans, le Dr William H. Bates a développé la méthode Bates , une série d'exercices oculaires destinées à corriger une mauvaise vue . Aujourd'hui , ces techniques sont encore utilisées par les personnes qui souhaitent corriger leur vue sans l'utilisation de lunettes correctives , de contacts ou la chirurgie . Ensoleillement

Bien que Bates destiné à la lumière naturelle à être utilisé dans ce procédé , il est plus facile de commencer soleil avec une lampe de table qui a une ampoule de 60 ou 100 watts .

Asseyez-vous en face d'une table ou d'un bureau avec une lampe anglepoise en face de vous . Fermez les yeux et viser lentement la lumière pour pointer vers votre visage . Si la lumière est trop clair ou trop près de votre visage , pousser la lampe vers l'arrière jusqu'à ce que vous sentez à l'aise .

Garder les yeux fermés , imaginez un point à distance à l'horizon et imaginez-vous en regardant vers elle . Tournez doucement la tête de droite à gauche . Chaque fois que vous allumez , l'une de vos yeux devrait être en baisse dans l'ombre . Environ trois secondes pour passer dans chaque sens .

Votre tête tourne, maintenir le point obsédé dans votre esprit à distance et de continuer à imaginer le point se déplaçant à travers son horizon . Ralentir ou d'accélérer jusqu'à ce que vous trouvez un rythme confortable de réaliser la séquence .

Ne vous engagez pas dans soleil pendant plus de trois minutes.
Palming

Utilisez la technique de palming immédiatement après que vous avez terminé la méthode ensoleillement .

Eteindre la lampe que vous avez utilisé pour la méthode de ensoleillement . Placez deux coussins sur le dessus du bureau ou une table . Placez chacun de vos coudes sur les coussins . Fermez les yeux et les couvrir avec vos mains . Vous trouverez peut-être plus facile à traverser légèrement vos mains afin que d'une part doucement repose sur l'autre .

Reste aussi longtemps que vous êtes à l'aise dans cette position . Certaines personnes aiment refiler pendant de longues périodes de temps , tandis que d'autres mains que pendant quelques minutes . Vous pouvez définir une alarme pour 10 ou 15 minutes pour vous guider la première fois que vous essayez palming .

L'oscillation long

balancer vous permet de reposer vos yeux en étant conscient de la circulation autour de vous .

pour profiter du long cycle , vous devez d'abord obtenir un pointeur , comme l'aiguille à tricoter ou long bâton . Maintenez le pointeur avec vos deux mains en face de vous.

Stand avec vos pieds environ la longueur des épaules et doucement balancer d'un côté à l'autre. Soulevez chaque talon hors du sol que vous vous déplacez de gauche à droite . Transformez votre torse afin que votre tête et les épaules se déplacent à l'unisson vers la direction de votre empire . Vous devriez maintenant être en mouvement d'environ 45 degrés à droite et à gauche du centre .

, Tournez les talons plus loin jusqu'à ce que vous pouvez tourner à environ 90 degrés vers la gauche et à droite du centre . Déplacez votre pointeur vers le haut au niveau des yeux et le regard à l'extrémité de celui-ci alors que vous êtes en permanence en mouvement. Vous devriez avoir le sentiment de tourner le monde , ou une oscillation de pendule , de droite à gauche .

Swing pour aussi longtemps que vous êtes à l'aise . Arrêtez-vous si vous cultivez mal à l'aise ou devenez étourdi . Palm pendant un certain temps lorsque vous avez terminé .