Prévention naturelle des Cataractes

cataractes sont une réalité de la vie pour une grande partie de la population vieillissante . Ils affectent généralement les personnes entre les âges de 60 et 75 ans et sont la cause de plus d'un demi-million de chirurgies , chaque année . La cataracte peut également conduire à la cécité si des mesures préventives ne sont pas prises . Heureusement, il existe quelques méthodes qui peuvent être utilisés pour arrêter la cataracte avant qu'ils ne commencent . Blocage UV Lunettes

deux lunettes de soleil et lunettes devraient avoir la possibilité de bloquer l' UVA du soleil et des rayons UVB , ce qui aide à prévenir les cataractes . Si vous portez des lunettes , ils doivent se protéger les yeux des rayons du soleil en tout temps . Lunettes de soleil devraient être portés à l'extérieur dans la journée , si le soleil brille . Examens de la vue chaque année sont également fortement recommandés .

Vitamines

Certaines vitamines sont essentielles pour aider à la prévention de la cataracte . La vitamine A maintient les cellules saines dans le corps et est connu pour soutenir vision . Une dose journalière de 800 à 1000 mcg par jour est recommandée. La vitamine C est pris quotidiennement peut aider à réduire le risque de formation de la cataracte par jusqu'à 70 pour cent . Environ 1 à 2 g de vitamine C par jour est idéal. La vitamine E peut aider à renverser les effets des radicaux libres et des retards cécité par cataracte . La dose quotidienne recommandée de vitamine E est de 15 mg . Sélénium et la vitamine D sont aussi des antioxydants importants pour maintenir la santé des yeux . L' apport quotidien recommandé en sélénium pour les adultes est d'environ 55 mcg de vitamine D est de 200 unités internationales (UI ) .

Meilleurs aliments pour la santé des yeux

légumes sont une excellente source de vitamines et de minéraux et d'améliorer la santé de vos yeux . Épinards et d'avocat sont parmi les plus riches en éléments nutritifs . Ils ont tous deux contiennent de la vitamine A et la lutéine , qui sont importants dans la prévention de la cataracte . Tomates et le brocoli sont à la fois plein à craquer de vitamine C. Salmon et les œufs sont des sources de protéines maigres qui aident vue , aussi. Les deux sont également de riches sources de vitamines A et D. Salmon a également des oméga - 3 les acides gras , qui sont importants pour la santé globale de l'œil . D'autres aliments qui sont utiles à la prévention de la cataracte sont l'ail et les graines de tournesol . Les deux contiennent du sélénium , qui favorise la santé des yeux .
Conseils supplémentaires

Tout type de pollution de l'environnement sur ​​une longue période de temps peuvent contribuer à faire avancer ou la formation de cataracte , y compris l'air la pollution et le smog . Évitez de fumer et l'ingestion de la fumée secondaire , car ceux-ci stimulent la production de radicaux libres qui attaquent les cellules . L'obésité provoque des cataractes ainsi , donc garder votre poids sous contrôle est nécessaire . Enfin , les personnes diabétiques sont à haut risque de la cataracte , ils devraient maintenir les niveaux de sucre dans le sang sous contrôle en tout temps .