Exercices pour les yeux

Eye exercices peuvent aider une personne à devenir plus productif , à acquérir une meilleure acuité visuelle , et peut être rapide et facile à faire . Ces exercices vont de l'augmentation des niveaux de confort de l'oeil pour accroître la coordination des muscles oculaires . Il existe une variété de programmes d'exercices oculaires disponibles , cependant, que l'on doit être au courant. Avantages

affections oculaires qui peuvent bénéficier d'exercices oculaires , de nombreux avantages ont été reçues . Il s'agit notamment une baisse des niveaux de fatigue oculaire , le renforcement des muscles de l'oeil , et un sentiment accru de bien-être . Les individus qui bénéficient également éprouver moins de maux de tête ( y compris les migraines ) , la tension de l'œil moins , un niveau de frustration diminué , l'amélioration du fonctionnement mental , l'augmentation de la coordination musculaire et une relaxation accrue . Les particuliers peuvent également bénéficier en ayant moins de difficulté à se concentrer sur les objets et matériels de lecture . Les athlètes professionnels peuvent bénéficier en ayant une réactivité accrue aux objets en mouvement rapide et une sensibilité accrue à la vision périphérique .

Types

clignotants et béantes vont augmenter à la fois la production de larmes et de lubrification . Obtenir lumière naturelle aide . Palming est un exercice impliquant une personne qui se trouve avec les deux coudes sur la table , se penche en avant , ferme les yeux, les tasses mains sur les yeux et des massages doucement pendant 15 secondes . Les mouvements oculaires comportent fermer les yeux et de les faire rouler lentement pendant trois séquences . Changement de mise au point consiste à tenir un doigt à quelques centimètres des yeux , se concentrer sur elle , se déplacer lentement le doigt loin tout en se concentrant sur ​​un objet à distance . Apportez le doigt en arrière et se concentrer sur un objet dans la distance . Répéter .

Ergonomie

ergonomie est un domaine connu pour fournir des secours dans une variété de façons sages de santé . La personne assise devant un ordinateur toute la journée peut utiliser l'ergonomie pour les aider à effectuer leur travail mieux , accroître la productivité , et diminuent à la fois fatigue visuelle et physique .

Considérations diminué écran de l'ordinateur éblouissement , ayant le moniteur ( ou écran) à une distance confortable, grandes polices d'écran et des pauses régulières loin des écrans d'ordinateur ergonomique aider tous les yeux et sont une forme d'exercice .
Photos

Il est important de savoir que les exercices oculaires ont été trouvés bénéfique avec anomalies de la vision tels que l'insuffisance de convergence et le strabisme . L'insuffisance de convergence implique l'impossibilité d'yeux se tourner vers un autre ( comme dans une vision floue , une vision double ou fatigue oculaire prolongée ) . Le strabisme est quand les yeux ne sont pas alignés à travailler ensemble depuis les muscles des yeux ne sont pas coordonnés . Non seulement cela peut empêcher la perception binoculaire , il peut entraîner un manque de perception de la profondeur .
Avertissement

Comme avec tout programme d'exercice , consultez votre médecin avant de commencer tout des exercices oculaires . Cela permettra de réduire les chances de vous surmener ou de blesser vos yeux . L'exercice des yeux mal fait peut causer des dommages permanents . Méfiez-vous des allégations de santé indiquant que les programmes de soins oculaires spécifiques disponibles à la vente peuvent éliminer le port de lunettes . Selon l'American Academy of Ophthalmology , il est constaté que les yeux sont endommagés par des maladies telles que le glaucome , la rétinopathie diabétique et la dégénérescence maculaire liée à l'âge sont améliorées avec des exercices oculaires aucune preuve .