Comment lire en Low Light

Il ya un certain désaccord quant à savoir si la lecture en basse lumière est responsable de tout dommage à long terme de vision , mais il peut certainement causer une fatigue oculaire . Fait intéressant , la lecture à la lumière excessive peut également être nocif . Si vous aimez lire dans un cadre reposant , pièce faiblement éclairée, il ya quelques techniques que vous pouvez utiliser pour éviter la fatigue oculaire et des dommages à long terme . Choses que vous devez
Lunettes de lecture
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Le 1

Prêtez attention à votre santé oculaire en programmant des rendez-vous réguliers avec un optométriste . L' Association américaine d'optométrie recommande des visites annuelles pour les enfants de moins de 18 ans , et des visites tous les 1 à 2 ans à partir de l'âge de 18 à 60 tel que recommandé par l'ophtalmologiste . Après 61 ans , les gens devraient avoir un examen des yeux au moins annuellement .
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Porter des lunettes de lecture si elles font l'impression plus lisible . Ceux-ci n'ont pas à être des lentilles ordonnance. Beaucoup de gens utilisent des lunettes de lecture " loupe " disponibles dans les pharmacies pour aider à réduire la fatigue oculaire . Ils viennent dans une variété de forces. Expérience avec ce qui se sent le plus à l'aise .
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augmenter la force de vos lunettes de lecture périodiquement si nécessaire . Au cours de 35 ans , beaucoup de gens trouvent qu'ils deviennent progressivement clairvoyante , ce qui signifie qu'il est difficile de se concentrer sur close-up objets, comme un livre ou un écran d'ordinateur . Si vous aimez lire en basse lumière , vous pouvez réduire la fatigue oculaire de manière significative en utilisant des lunettes de lecture .
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Utiliser une lampe de lecture qui permet la chambre de rester en lumière ambiante faible , mais dirige une petite piscine de la lumière à la page .
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Clignez fréquemment les yeux lubrifiés . Il peut y avoir une tendance à regarder fixement la page dans les lumières tamisées . Les yeux secs contribuent à la fatigue oculaire .
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Faites souvent des «pauses oculaires " lors de la lecture ou de l'écriture en basse lumière . La méthode 20-20-20 est recommandé par l' Association américaine d'optométrie . Pour toutes les 20 minutes de lecture , regarder environ 20 mètres pendant 20 secondes . Cela permet de garder les muscles autour de l'œil détendu .
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se lever et se déplacer au moins une fois par heure . Prendre une courte promenade , de préférence à la lumière naturelle , aidera tous vos muscles restent souples en augmentant le flux sanguin . La fatigue oculaire se traduit souvent par des maux de tête à partir de la circulation sanguine resserrée à la tête et au visage .