Comment faire des exercices de globe oculaire

Comme nous vieillissons, tout commence à se désintégrer , y compris notre vision . Notre vision , ainsi que d'autres parties du corps qui ne sont pas aussi jeune que par le passé , répondra à des exercices réguliers . Si vous prenez 5 minutes par jour pour exercer vos yeux , vous pouvez voir une amélioration de votre vision et de votre état ​​de santé général de l'œil . Choses que vous devez
Marsden balle
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s'asseoir avec les yeux grands ouverts et le corps détendu . Regardez vers le haut à la position 12 heures . Tenir et regarder vers le bas à la position 6 heures . Répétez cette 10 fois , selon Fernando Ruiz Pages dans un article sur Yogajournal.com . Après la dixième répétition , se frotte les paumes de vos mains ensemble , la production de chaleur , et tasse les sur vos yeux ouverts . Laissez vos yeux se détendre dans l'obscurité fourni par la couverture de votre main . Ruiz fait remarquer que ce sont de bons exercices pour les personnes qui font un travail de près. Les exercices donneront à vos yeux surmenés à l'équilibre.
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Répétez l'exercice , mais cette fois le faire horizontalement ( 10 fois ) , à la recherche de la position de 9 heures à la position 3 heures . Suivez ce schéma , faisant des cercles dans le sens horaire avec vos yeux et puis la gauche circles.According pour "The Eye Care Revolution " ( Kensington Books , 1999) , faire des exercices pour les yeux et la fourniture obscurité temporaire permet de compenser pour le développement sur ​​- de muscles de nos yeux , ce qui qui se passe quand on regarde trop les objets proches , comme un ordinateur .
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Utiliser une balle Marsden . Travailler avec un ballon Marsden permettra de renforcer votre vision à long terme et de vous donner le bord sport - sage , selon le Dr Sherylle Calder de l'Université de Pretoria , Afrique du Sud , un spécialiste de la performance de l'œil dans le sport d'élite internationaux . La balle est petite et couverte de lettres et de chiffres . Suspendre la boule au plafond , balancer le ballon et crier quelle lettre vous pouvez le voir . Finalement, vos mouvements oculaires vont devenir plus efficace et direct . L'exercice permet également d'améliorer votre mémoire visuelle .
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Travaillez à votre muscle cilary , l' organe de notre corps qui ajuste la lentille de l'œil , selon Peacefulmind.com . Si vous passez volontairement points focaux , ce qui maintient l'organe cilary de devenir raide . Ceci est pratiqué par les yogis , mais n'importe qui peut le faire . Assis sur une chaise , se concentrer sur un objet dans la distance . Soulevez et étendre votre bras et de la main en avant , et de mettre votre pouce droit sous le point focal . Passer plusieurs reprises votre attention de votre pouce pour le point focal d'origine . Lorsque vous avez terminé , de vos mains sur vos yeux ouverts et laissez-les se détendre .
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Regardez comme si vous essayez de voir vos sourcils , suggère Larry Brooks , auteur d'un article sur des exercices oculaires sur Lifescript.com . Exécutez vos yeux lentement vers la droite puis vers la gauche, comme si vous regardez la longueur de vos sourcils . Vous vous sentirez le sang se précipiter dans vos muscles de l'oeil , qui est good.Brooks recommande un autre exercice : Maintenez votre index environ 10 cm de votre visage . Porter lentement votre doigt plus près de votre visage . Arrêtez déplaçant votre doigt lorsque l'image double . Maintenant, déplacez votre doigt à sa position initiale . Répétez jusqu'à ce que vous pouvez apporter votre doigt presque à votre nez sans votre vision flou.