Exercices pour les yeux optiques

Vos yeux peuvent bénéficier d'exercices optiques de la même manière que votre corps bénéficie de l'exercice régulier . Les yeux sont souvent pris pour acquis , même si elles font tellement . Une exposition prolongée aux écrans d'ordinateur et les téléviseurs peut créer de pression sur les muscles optiques . Quand elle est réalisée régulièrement , les exercices optiques non seulement rafraîchir vos yeux , mais peuvent aussi améliorer la vue . Clignotant

Cet exercice peut sembler sans importance depuis clignotant est quelque chose que vous faites involontairement , mais il est aussi considéré comme un exercice important de garder vos yeux frais et capable de se concentrer pendant des périodes de temps plus longues . C'est un exercice particulièrement important pour ceux qui travaillent de longues heures devant un ordinateur ou passer des heures à regarder la télévision . Ces personnes ont tendance à cligner des yeux moins que la normale parce qu'ils sont occupés à se concentrer sur des objets sur la screen.Take régulièrement une pause et clignotent les yeux, garder fermé pour cinq à 10 secondes avant l'ouverture . Répétez l'exercice trois à cinq minutes tout au long de la journée.
Palming

Palming est un exercice qui aide à soulager le stress et détendre vos yeux . Ceci est un autre bon exercice pour ceux qui travaillent avec des ordinateurs pour vivre à empêcher oeil strain.Star en prenant quelques respirations profondes pour se détendre . Penchez sur votre bureau avec vos coudes sur la surface . Mettez vos mains sur vos yeux sans appliquer beaucoup de pression . Vous devriez être capable de clignoter sans problème .

Figure Huit

Fermez vos yeux et l'image d'un nombre gigantesque huit est en face de vous . Tournez les huit plus sur le côté, et commencer le traçage du nombre lentement avec vos yeux . Commencez par tracer dans un sens , puis passer et commencer le traçage dans l'autre sens . Concentrez-vous sur cet exercice pour environ deux à trois minutes à la fois .
Proche et Extrême concentrer

L'exercice près ou de loin se concentrer contribue à renforcer les muscles des yeux et peut même améliorer vision si fait consistently.Get dans une position assise confortable et maintenez votre pouce sur environ 10 centimètres de votre visage . Focus sur elle pour un couple de secondes , et ensuite se concentrer sur un autre objet de 10 à 20 pieds en face de vous . Respirez profondément et basculer entre les deux objets pendant deux à trois minutes. Répétez cet exercice tout au long de la journée pendant trois minutes à la fois.
Zoom

zoom optique est un autre exercice rapide, vous pouvez faire tous les jours pour renforcer vos yeux . Il est similaire à près ou de loin se concentrer . Commencez par assis dans une position confortable . Tenez votre pouce et maintenez votre bras en face de votre visage . Focus sur le pouce tandis que votre bras est bien droite. Maintenant, ramenez votre pouce jusqu'à ce qu'il soit environ trois pouces de votre visage , en continuant à se concentrer tout le temps. Tirez doucement votre pouce de votre visage que vous vous redressez votre bras à nouveau . Répétez cet exercice pendant environ trois minutes tout au long de la journée.