Comment soulager la fatigue oculaire

fatigue oculaire est particulièrement fréquente chez les personnes qui travaillent de longues heures devant un ordinateur ou qui doivent fixer leurs yeux sur de petits objets , tels que ceux qui réparent les montres ou lisent les plans . Si vous souffrez de fatigue oculaire , il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur et prévenir les dommages de vision . Instructions
Le 1

profiter de la technologie pour réduire l'éblouissement moniteur . La plupart des nouveaux moniteurs , en particulier celles sur les ordinateurs portables , viennent avec leur propre filtre anti- éblouissement ou vous pouvez acheter un vous-même à n'importe quel magasin informatique . L'éblouissement peut également provenir de l'écran réfléchissant sur ​​des miroirs , fenêtres ou même des murs , alors assurez-vous de positionner correctement l'ordinateur pour empêcher cela. Si vous avez encore un vieux moniteur à tube , envisager de passer à un écran LCD , qui est livré avec son propre système anti- éblouissement incorporé .
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Assurez-vous que vous utilisez un éclairage approprié . Lampes de bureau sont mieux que l'éclairage au plafond parce que vous pouvez les placer directement où vous le souhaitez et éviter les ombres et les reflets. Si vous êtes lecture ou l'écriture , assurez-vous que la lumière est directement sur le papier , plutôt que de vous.
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Gardez vos yeux hydratée pour éviter la fatigue ajoutée . Assurez-vous que vous clignez des yeux fréquemment et utiliser les gouttes ophtalmiques , disponibles sur le comptoir , si vos yeux regardent et se sentent irrités à la fin de la journée .
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Prenez des pauses fréquentes et détourner le regard. Que vous lire, écrire ou travailler sur votre ordinateur , en se concentrant tout simplement vos yeux ailleurs offrira un repos bienvenu . Si vous êtes concentrés votre vision à une distance proche, il suffit de prendre 20 à 30 secondes de pause et de se concentrer vos yeux sur un objet lointain , comme quelque chose que vous pouvez voir par la fenêtre . Vision longue distance engage différents muscles de l'œil , de sorte que vos yeux se détendre et se ressourcer.
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envisager d'obtenir des verres , même si vous êtes vision est proche de la perfection . Votre médecin peut vous obtenir une prescription de lunettes qui est fait sur mesure pour aider vos yeux se détendre et composer avec la pression causée par la fatigue ou le surmenage .