Comment réduire la fatigue oculaire

Certains experts de la santé estiment que 70 à 100 millions d'Américains utilisent des ordinateurs . De ce nombre, environ 30 pour cent se plaignent de la fatigue oculaire , une vision floue ou autres malaises liés à l'œil . Opthamalogists progressistes reconnaissent que si des verres correcteurs sont importants , prend des pauses régulières , faire des exercices oculaires spécifiques , la création d'un poste de travail ergonomique et la nutrition tout peut réduire la fatigue oculaire . Si vous avez un glaucome , la cataracte ou la dégénérescence maculaire , consultez d'abord votre opthamalogist . Au tournant du siècle , William H. Bates , MD (1865 - 1930) , un ophtalmologue, a publié La méthode Bates pour une meilleure vue sans lunettes . La technique de palming il décrit a été utilisé avant et depuis son livre a été publié . Plus tôt , Aldous Huxley , dans l'art de voir , décrit comment il est allé d'être légalement aveugle à l'amélioration de la vue des exercices oculaires . Voici quelques moyens pratiques de réduire la fatigue oculaire , en particulier dans un environnement de bureau . Choses que vous devez
10 - à la longueur de 15 pieds de corde ou de la ficelle épaisse
14 petites et de plus grande taille en bois , en verre ou en plastique perles avec des trous dans le centre de perles
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Le 1

Maintenir des examens physiques et des yeux annuels réguliers comme une mesure préventive . Si vous avez un glaucome , la cataracte , la dégénérescence maculaire , les examens annuels sont importants . Si vous êtes si myope que vous risquez de décollement de la rétine de la fatigue oculaire grave , demandez à votre ophtalmologiste quels symptômes à regarder dehors pour . Un un commun est de constater s'il apparaît un rideau noir est en baisse et votre vision est soudainement coupée par elle . Si vous communiquez avec votre ophtalmologue ou aller à la salle d'urgence rapidement, le nerf optique peut normalement être remis en place .
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Établir un poste de travail ergonomique . Assurez-vous que votre ordinateur dispose d' un écran LCD (affichage à cristaux liquides ) écran plutôt que le vieux CRT (tube cathodique ) qui permet de créer plus d'éclat et de contribuer à la fatigue oculaire plus . Idéalement , vos pieds sont à plat sur ​​le sol et l'écran de votre ordinateur est d'environ 15 à 20 degrés de moins que votre ligne de mire . Votre écran doit être d'environ 20 centimètres de vos yeux .
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Modifier vos paramètres de l'écran de l'ordinateur pour réduire la fatigue oculaire . Réglez le taux de rafraîchissement d'au moins 75 Hertz et la résolution de 0,28 mm ou moins . Essayez de travailler sur un ordinateur avec un écran avec une diagonale d'au moins 19 pouces . Allumez votre atelier correctement. La fatigue oculaire peut se produire si vous travaillez dans un espace sombre . Éclairer la pièce de sorte qu'il est environ trois fois plus lumineux que votre écran est . Évitez briller une lampe de bureau directement sur l'écran comme il va créer trop de reflets .
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Déplacez vos yeux . Blink plus fréquemment pendant que vous travaillez devant votre ordinateur . Pratiquer le jeu de " regarder de près, regarder loin " plusieurs fois par jour . Détourner les yeux de l'écran pour une étagère ou le mur du fond de votre bureau , ou, mieux encore , se étirer que vous regardez par la fenêtre de point le plus éloigné , vous pouvez le faire croire. Travailler vos muscles oculaires extrinsèques en déplaçant vos yeux près et de loin comme des pauses tout au long de la journée ne sera pas les garder fixés .
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pratique " jour de couleur " en sélectionnant une couleur vive un jour et prenant note spéciale de ce que vous voyez toute la journée. Pour un projet de maison , créer une chaîne Brock en enfilant des perles de plusieurs petites à de plus grande taille dans des couleurs vives le long de la longueur d'un 10 - à la longueur de 12 pieds de chaîne . Attachez la corde à l'intérieur de votre maison ou bureau où vous pouvez facilement voir à partir assis sur votre canapé ou dans votre fauteuil au travail . Regards sur place à la chaîne Brock plusieurs fois par jour , ce qui permet à vos yeux de se déplacer d' une chaîne de couleur vive à l'autre. Ne forcez pas les yeux .
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utilisation refiler à détendre les yeux . Assis confortablement dans un fauteuil , frotter les paumes ensemble pour créer de la chaleur dans vos mains . Légèrement tasse vos yeux avec vos paumes , ne pas toucher les paupières ou les yeux à tous . Rester pendant plusieurs minutes . Reposer pendant quelques minutes de plus , les yeux fermés . Palming est discuté à la fois le Dr Bates ' et les livres de Huxley .
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Pratique bonne nutrition par la consultation d'un nutritionniste ou un diététicien pour des directives spécifiques . Elle peut conseiller la prise de vitamines A, C , E , sélénium , zinc et que ceux-ci sont tous des antioxydants qui protègent toutes les cellules . La lutéine , présent dans les tomates , ont été étudiés pour leur soutien des lunettes de protection . Il ya des vitamines commerciaux conçus pour la santé oculaire . Consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils .