Comment positionner le moniteur pour éviter la fatigue oculaire ?

Pour éviter la fatigue oculaire, positionnez votre moniteur comme suit :

1. Centrez le moniteur devant vous. Vos yeux doivent être au niveau du haut de l’écran.

2. Placez le moniteur à une longueur de bras de vos yeux. Cela contribuera à réduire le risque de tension au cou et aux épaules.

3. Inclinez légèrement le moniteur loin de vous. Cela contribuera à réduire l’éblouissement dû à l’éclairage zénithal.

4. Ajustez la luminosité et le contraste du moniteur à un niveau confortable. La luminosité doit être suffisamment faible pour que l'écran ne soit pas trop lumineux, mais suffisamment élevée pour que vous puissiez facilement voir le texte et les images. Le contraste doit être suffisamment élevé pour que le texte et les images soient clairs, mais pas au point que les blancs soient trop clairs ou les noirs trop sombres.

5. Faites des pauses tout au long de la journée. Toutes les 20 minutes, détournez le regard de l’écran et concentrez-vous sur quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes. Cela aidera à réduire la fatigue oculaire et les maux de tête.

Conseils supplémentaires :

- Utilisez un filtre anti-éblouissement pour réduire l'éblouissement dû à l'éclairage zénithal.

- Ajustez la taille et la couleur de la police pour rendre le texte plus facile à lire.

- Utilisez un porte-documents ou un support pour positionner le matériel de lecture au même niveau que votre moniteur.

- Faites des pauses régulières lorsque vous travaillez sur l'ordinateur pour vous étirer et détendre vos yeux.

- Si vous ressentez des symptômes de fatigue oculaire, tels que des maux de tête, une vision floue ou des yeux secs, parlez-en à votre médecin.