De temps en temps, je me sens étourdi et cela me fait terriblement mal parfois de m'évanouir. je veux que ça arrive à l'école ou quelque chose comme ça. Alors, que dois-je faire lorsque je suis soudainement étourdi ?
- Arrêtez ce que vous faites et asseyez-vous ou allongez-vous. Cela contribuera à augmenter le flux sanguin vers votre cerveau. Asseyez-vous avec la tête entre les genoux pour favoriser la circulation sanguine vers votre tête et permettre à la gravité de faire circuler plus facilement le sang des jambes vers le cœur.
- Prenez quelques respirations profondes. Inspirer profondément par le nez et expirer lentement par la bouche peut aider à ralentir votre rythme cardiaque et à augmenter la tension artérielle.
- Boire de l'eau froide. Boire de l'eau froide peut aider à stimuler le nerf vague, ce qui peut contribuer à ralentir votre rythme cardiaque et à améliorer votre tension artérielle.
- Desserrez tous les vêtements serrés. Des vêtements serrés peuvent restreindre le flux sanguin vers votre cerveau et vous donner une sensation de vertige.
- Appliquez une compresse froide sur votre visage ou votre cou. Cela peut aider à rafraîchir votre corps et à réduire la sensation de vertige.
- Attendez 20 minutes et si vous vous sentez toujours étourdi, consultez un médecin.
Pour éviter les étourdissements à l'avenir, vous devez :
- Mangez de petits repas tout au long de la journée pour maintenir votre glycémie stable.
- Buvez beaucoup de liquides, surtout de l'eau.
- Faites de l'exercice régulièrement.
- Évitez l'alcool et la caféine.
- Dormez suffisamment.
- Si vous souffrez de problèmes de santé, tels que l'anémie, le diabète ou une maladie cardiaque, discutez avec votre médecin des moyens de gérer votre état et de réduire votre risque de sensation d'étourdissement.
