Comment Ascenseur Naturellement, la vessie

A chuté , ou prolapsus , de la vessie est un trouble fréquent chez les femmes . Au fil du temps ou après l'accouchement , les muscles du plancher pelvien qui soutiennent la vessie peuvent affaiblir . Si les muscles se détériorent assez , la vessie peut descendre en dessous de l'abdomen dans l'espace pelvien . Les symptômes peuvent inclure une faiblesse , la douleur , l'incontinence urinaire ou de l'inconfort au moment d'uriner . Dans les cas bénins ou modérés où la vessie n'a pas complètement descendus du vagin , le médecin peut prescrire des exercices de Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien . Instructions
exercices de Kegel
1

Trouver vos muscles du plancher pelvien . Pour ce faire , essayer d'arrêter l'écoulement de l'urine une seule fois au moment d'uriner . Les muscles qui sont utilisés pour contrôler la miction sont les mêmes muscles ciblés pendant les exercices de Kegel . Si vous avez besoin d'aide, votre médecin devrait être en mesure de vous montrer directement les muscles qui doivent être renforcés .
2

Après avoir vidé votre vessie , vous pouvez trouver un endroit pour s'asseoir à pratiquer l'exercice de Kegel .

3

contracter lentement les muscles pelviens comme vous l'avez fait à l'étape 1 . Maintenez la position pendant trois secondes, et lentement se détendre pendant trois secondes. Répétez l'opération pour un total de dix fois .
4

pratique les exercices de Kegel trois fois par jour . Essayer d'augmenter le temps que vous êtes en mesure de contracter vos muscles en quelques secondes tous les jours jusqu'à ce que vous êtes capable de tenir pendant 10 secondes .