Troubles du sommeil pendant la ménopause

Les troubles du sommeil sont l'un des symptômes de la ménopause , selon la Clinique Mayo . Si vous êtes dans vos années de la ménopause et vous réveillez plus souvent la nuit , des troubles du sommeil de la ménopause peut être la raison . Les perturbations sont plus fréquents que la femme va plus loin dans la ménopause . Les symptômes

ménopause femme peuvent souvent avoir de la difficulté à s'endormir , à rester endormi ou peuvent se réveiller tôt . Les bouffées de chaleur de la ménopause et des sueurs pendant la nuit ou un besoin d'uriner fréquemment peuvent interrompre le sommeil , conduisant à une nuit moins reposante .
Causes

déséquilibre hormonal provoque sommeil le plus ménopause perturbations . Au cours de la ménopause , la baisse des œstrogènes et provoque une réduction de la sérotonine, ce qui à son tour réduit la quantité de la mélatonine qui est produite dans le cerveau . La mélatonine est l'hormone qui régule le cycle de sommeil .

Importance des difficultés

du sommeil sont l'un des symptômes les plus graves de la ménopause , selon un rapport publié dans le avril 2008 Journal of Clinical Nursing . Les troubles du sommeil aggravent souvent d'autres symptômes tels que sueurs nocturnes, bouffées de chaleur, diminution de la libido et des palpitations cardiaques .
Face

problèmes de sommeil pendant la ménopause ne sont que temporaires . Les remèdes naturels tels que l'exercice et éviter la caféine dans l'après-midi et du soir aide fournissent un sommeil plus réparateur pendant la périménopause et la ménopause .
Prévention

Le traitement hormonal substitutif (THS ) est un façon à éviter des perturbations importantes du sommeil . Changements de mode de vie tels que l'élimination du stress , éviter le surmenage et suit un rituel nocturne aident aussi combattre les troubles du sommeil ménopause .